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            小心肥胖讓你月經(jīng)不調(diào) 中醫(yī)瘦腹減肥奇招

            2015-08-15 09:00:00      家庭醫(yī)生在線

              肥胖跟月經(jīng)不調(diào)有什么關(guān)系嗎?研究發(fā)現(xiàn),過(guò)瘦的人因?yàn)槿鄙僦荆萍に氐姆置诤秃铣蓵?huì)減少,影響內(nèi)分泌系統(tǒng),引起月經(jīng)不調(diào)。然而脂肪過(guò)多,同樣會(huì)月經(jīng)不調(diào)。

              肥胖引起月經(jīng)不調(diào)的原因

              近年來(lái)的研究顯示,沒(méi)有疾病困擾的肥胖女性也可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),此類情況的發(fā)生多數(shù)是由于飲食無(wú)節(jié)制所致。肥胖的女性,大都是愛(ài)吃甜食、油膩食物,又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的,長(zhǎng)期的熱量堆積使她們身上脂肪分布過(guò)多,體重增加。而最明顯的是脂肪代謝和糖代謝出現(xiàn)障礙,進(jìn)而性激素的分泌受到影響,使得月經(jīng)周期異常。

              此外,肥胖引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂和激素的失衡,有可能會(huì)引起孕婦肥胖者產(chǎn)生妊娠中毒甚至難產(chǎn),更會(huì)引起腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn),甲狀腺功能減退等疾病。

              導(dǎo)致肥胖的脂肪中,有一種物質(zhì)是可以轉(zhuǎn)換成雌激素的。越是肥胖的人,體內(nèi)雌性激素就越多。而雌激素的增加,就會(huì)抑制促性腺激素的分泌減少。而促性腺激素正是卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育的作用物質(zhì),當(dāng)激素分泌減少,卵泡不能正常的排卵,經(jīng)期就會(huì)延遲了。

              對(duì)于女性來(lái)說(shuō),正常的例假是身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。所以,為了健康,減肥勢(shì)在必行。相信沒(méi)有哪個(gè)女人是不愛(ài)美的,只是由于減肥方法的不當(dāng),減肥顯得困難重重。

              調(diào)經(jīng)先要減肥:

              一、腹部脂肪充盈型:腹式呼吸法

              最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時(shí),肚皮鼓脹,呼氣時(shí),肚皮緊縮。別小看了這個(gè)呼吸方法,它能有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄,順暢氣流。平時(shí)走路和站立時(shí)都記得用腹式呼吸,只要幾個(gè)星期,不但小腹會(huì)趨于平坦,就連走路的姿勢(shì)也會(huì)變得迷人起來(lái)。

              二、產(chǎn)后發(fā)福型:浴巾瘦腹法

              隨著年齡的增長(zhǎng)以及生育的影響,女性發(fā)福首先就會(huì)從腰部開(kāi)始。所以想要告別發(fā)福的跡象,就可以靠一條浴巾來(lái)減腹。在床上鋪一條大的浴巾,仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦后。屈膝,兩腳置于地面。然后吸氣,收腹,向上抬頭、頸,直至肩抬離地。保持此姿勢(shì),吸氣的同時(shí)單腿慢慢蹬直,腳跟不離地。呼氣,把腿收回到屈膝姿勢(shì),再換另一條腿。需要注意的是,呼吸的順序一定要正確,若能堅(jiān)持每天做5組,兩周后就可以看到腰部的變化啦。

              三、腹肌肥大型:粗鹽瘦腹

              不得不說(shuō),有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對(duì)于腹肌肥大的OL來(lái)說(shuō),為腹部長(zhǎng)期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用,每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿賹⑵渫吭诟共俊0茨Υ蠹s10分鐘以后,用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會(huì)有凸凹變化。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請(qǐng)選擇專用的“防敏感浴鹽”。

              四、久坐囤肉型:椅子瘦腹操

              在日常生活中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉,加上長(zhǎng)期坐在辦公室里,腹部的贅肉就不請(qǐng)自來(lái)了。面對(duì)這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置于椅子上,大腿與地面成直角。右手置于腦后,左手向旁伸直。然后逐漸升上半身,達(dá)到與地板成30度角,同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。這個(gè)動(dòng)作每組15次,每天堅(jiān)持做3組,兩周內(nèi)就可以看到效果。

            (責(zé)任編輯:陳倩儀 )

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