老年人跳廣場舞 警惕骨關節炎

　　人到了一定的年齡，機能就會發生變化，骨骼也不斷衰老，所以，老年人容易患上關節炎，平時大家應該保護好自己的膝蓋，以免導關節疾病出現，平時生活中老年人應該注意自己的習慣。

　　老年人跳廣場舞會傷關節嗎

　　網友咨詢：我今年58歲，身體一直不錯，但有時走路膝蓋疼，膝關節經常發出聲響。頭部后仰時，下巴偶爾也會有聲響。我平時愛跳廣場舞，不知道有沒有關系？請問該如何處理？

　　中醫專家解答：關節彈響與跳廣場舞并沒有直接關系，也不是診斷關節疾病的標準。頭部后仰出現下頜關節聲響，建議到當地中醫科就診，看是否有下頜關節不穩的情況，并遵醫囑進行治療。結合您的年齡，走平路膝關節疼痛，初步考慮可能是膝關節骨關節炎，這是隨著年齡增大逐漸出現的膝關節退行性改變。建議做檢查以確診，并明確疾病發展階段。如為早期骨關節炎，需要在生活中加以注意，平時減少負重，盡量不搬重物，買東西一次別買太多;控制體重，清淡飲食，避免超重或肥胖；不做過于劇烈的運動，尤其要避免爬山等增大膝關節負荷的運動。

　　老年人預防膝關節炎的注意事項

　　1、要注意居住環境。這是老年人需要注意的，不能長時間能在陰冷潮濕的環境中，室內應該保持干燥，而且要通風換氣，經常的曬洗被褥，要在陽光下暴曬，避免細菌滋生，尤其是在冬季的時候，一定要定期地通風。

　　2、要注意保暖，當然是遠離這種疾病的關鍵事項。雙腳和膝蓋都遠離心臟，所以，平時血都供應不足，相對較少，再加上脂肪層薄。所以，這些部位容易受到風寒的刺激，對寒冷非常敏感，因此，老年人要注意保護好腳和膝蓋。尤其是在冬季的時候要注意保暖方法，避免風寒刺激。

　　3、適當的進行鍛煉。老年人平時應該注意鍛煉方法，有效的增強骨骼能力，而且也有助于延緩關節的衰老，平時可以進行散步，練太極，這樣有助于增加膝關節的穩定性，減少異常受力，而且，也有助于延緩關節的衰老。但是要注意運動量，不要過度運動，避免損害關節。

　　4、注意飲食護理，平時老年人應該注意自己的飲食方法，多吃一些活血，強筋健骨的食物。也是應該全面，品種多樣，不能偏食，而且要限制高脂肪，高膽固醇食物。多吃一些奶制品豆制品蔬菜，水果，同時也要注意維生素d的攝入。