維生素A是孕期女性的最佳選擇

　　維生素A的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。維生素A在分類中屬于脂溶性維生素，同屬于脂溶性維生素的還有維生素D(又稱鈣化醇)、維生素E(又稱生育酚)和維生素K(又稱凝血維生素)。

　　那么，維生素A有什么作用呢?

　　專家指出，營養不良的孕婦在孕期服用維生素A，可讓孩子在童年擁有更強健的肺，而且直到九歲后這一有益影響仍很明顯。這項研究對尼泊爾1,371名兒童進行了調查，結果顯示，與母親懷孕期服用安慰劑的對照組孩子相比，孕期服用維生素A者所生孩子的肺活量大約高出3%。

　　美國約翰霍普金斯大學的柴柯里(William Checkley)博士及同事在《新英格蘭醫學期刊》上寫道：“在營養不良較為普遍的群體中，早早補充維生素A或對肺部健康產生深遠影響。”

　　研究人員也讓孕婦補充β-胡蘿卜素，但她們的孩子在肺功能測試中并未表現更佳。β-胡蘿卜素可以轉化為維生素A。研究人員之所以認為肺功能加強得益于孕期補充維生素A，是因所有受訪兒童在出生後都曾定期補充維生素A。

　　哪些食物含有維生素A

　　維生素A 存在于人和各種哺乳動物、禽類、魚類體內。牛肝、羊肝中最高，每100g在20000視黃醇當量左右;其次是雞肝在10000左右;鵝、豬、鴨肝也在4000至6000之間。各種蛋的蛋黃也富含維生素A大約在1000左右。

　　植物中不含有維生素A，但含有一種被稱為胡蘿卜素的營養物質，它在人和動物體內能轉化成維生素A，所以胡蘿卜素又被稱為前維生素A或維生素A原。胡蘿卜、西蘭花、枸機 都富含胡蘿卜素，每100g在1500視黃醇當量左右。

　　日常生活中，我們可以很容易的從顏色中分辨維生素A含量的多少。

　　在一般情況下，蔬菜和水果的黃、綠顏色較深時，胡蘿卜素的含量也比較高。許多蔬菜和水果如胡蘿卜、甘薯、西葫蘆、南瓜、玉米以及杏、桃、柿子等因含有豐富的胡蘿卜素而呈現橘黃的顏色。綠葉蔬菜特別是深綠色的蔬菜，胡蘿卜素的含量也十分豐富，只不過它本來的黃色被葉綠素(綠色)所掩蓋了。

　　維生素A雖然很重要，但它是一種脂溶性維生素，能夠在體內儲存，因此不能補充過量，否則可引起中毒。因此，補充魚肝油等維生素A制劑需要在醫生的指導下使用。