百菜不如白菜 大白菜的食療作用

　　“百菜獨有白菜好，諸肉唯有豬肉香”這句諺語在民間廣泛流傳。說的是肉類中最香的是豬肉，菜類中最好吃的莫過于白菜。這句諺語究竟有沒有道理，古人為什么對白菜如此厚愛呢?

　　為什么百菜獨有白菜好

　　白菜易儲藏，價格實惠，而且適用于各種烹調，可以跟多數菜肴搭配，是名副其實的“平民菜”和“百搭菜”。不管熬、炒、燒、扒，還是做餡、拌、 熗、腌，只要烹調合理，白菜都讓人百吃不厭。從營養學的角度分析，大白菜屬十字花科，含有豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質，能促進腸道蠕動，幫助消 化，防止大便干燥。尤其值得注意的是，大白菜的維生素C含量高于蘋果和梨，與柑橘類居于同一水平，而且熱量還要低得多。不過縱使白菜千般好，其中葉綠素等 營養素的量遠遠低于綠葉蔬菜。因此，“百菜獨有白菜好”的說法有些片面，不同蔬菜都各有優勢，搭配食用才更符合營養平衡的原則。

　　大白菜的食療作用

　　1、利腸通便，幫助消化

　　含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋毒素，既能治療便秘，又有助于營養吸收。

　　2、消食健胃，補充營養

　　含多種維生素及礦物質，常食助于增強機體免疫功能，對減肥健美也具有意義。

　　人們發現1杯熟的大白菜幾乎能提供與1杯牛奶同樣多的鈣，可保證人體必須的營養成分。

　　3、防癌抗癌

　　吲哚-3-甲醇，能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素。

　　婦女每天吃500克左右的白菜，可使乳腺癌發生率減少。

　　“鉬”可抑制體內對亞硝酸胺的合成和積累，故有一定抗癌作用。

　　4、預防心血管疾病

　　有效成分能降低人體膽固醇水平，增加血管彈性，常食可預防動脈粥樣硬化和某些心血管疾病。