痛經吃什么好 有色食物來調補

　　痛經是常有的事情，很多女性，都會伴有不同程度的痛經，出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量者。那么痛經吃什么好呢?有色食物調理身體，痛經再也不怕啦。

　　女人痛經有哪些原因?

　　1.子宮肌瘤：子宮肌瘤是引起女性痛經的常見原因。受子宮黏膜下肌瘤的刺激，患者子宮肌瘤會產生收縮而發生痙攣性疼痛，從而引起女性痛經。

　　2.子宮腺肌：子宮腺肌是女性痛經常見的癥狀，如果患有子宮腺肌治療得不及時，對患者痛經的癥狀可隨病情的發展而加重。

　　3.慢性盆腔炎：如果女性患有慢性盆腔炎，則在經期時急性發作可引起女性痛經。除此之外，盆腔炎可引起盆腔充血，進而引起女性痛經。

　　4.子宮內膜異位癥：子宮內膜異位是導致女性痛經的重要因素之一，大多數子宮內膜異位癥患者都會伴有痛經的癥狀。

　　5.盆腔淤血綜合征：盆腔淤血也可導致女性痛經，盆腔淤血綜合征的癥狀中，痛經是其較常見的癥狀之一，約有半數以上的患者可出現痛經癥狀。

　　痛經吃什么好 有色食物來調補

　　黑色：鐵面無私，愛女有佳

　　黑糖、黑棗等黑色食物，能促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。

　　黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如Va、β-胡蘿卜素、Vpp(煙酸)等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，并有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏發美容等功效。專家提醒，冬天手腳冰冷的女士，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，以促進血液循環，改善怕冷狀況。

　　此外，專家建議，手腳冰涼的人不妨經常活動活動，快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯等均可。需要強調的是，勤運動并不是高強度大運動量，大量出汗可能起到相反的作用。

　　黃色：帝王之顏，寵你非凡

　　蛋黃中含有寶貴的維生素D，緩解經期疼痛。據調查，蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個不錯的選擇。

　　一般來說，女性吃雞蛋不要過多，特別是妊娠期的婦女，每天吃1個蛋黃為宜，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二，吃多了就有可能引起膽結石等，還對寶寶的健康會有不利影響。

　　專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養血，與益母草同食，起到活血化淤、減輕痛經疼痛的作用。可以取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，是痛經患者的食療佳品。