健忘≠老年癡呆 預防老糊涂嘗試這些小對策

　　出門忘了關煤氣，一轉身就忘了干什么……這些“老糊涂”都可以預防。

　　健忘與老年癡呆癥的區別

　　第一，良性的健忘是老年人生理變化的一種反應，其忘事的原因往往是注意力容易分散，不夠集中;而老年癡呆癥所導致的記憶力下降則嚴重得多，即使注意力集中，也記不住東西。

　　第二，良性健忘主要表現為近記憶或即刻記憶減退，比如，幾分鐘前想著要回家拿鑰匙，幾分鐘后就忘了;老年癡呆患者則在此基礎上，還有遠記憶或延遲記憶的減退，不僅眼前的事想不起來，幾年前的也都忘光了。

　　第三，良性健忘者容易忘了某些概念、規律、公式等，例如讓老人買點水果時，他會突然忘了“水果”的概念，以為“水果”是專指某一種水果，以至于冥思苦想;而老年癡呆者不僅有語義記憶減退，還會出現情景記憶減退，即對親身經歷的事情、所見到的故事情節容易遺忘和混亂，例如剛看完一場電影，卻搞不清電影情節和人物間的關系。

　　第四，良性健忘者只是部分記憶減退，經人提醒，還能回憶起來;老年癡呆者的病情卻呈現出漸進性，容易完全忘記某事，即使有人提醒，也想不起來。

　　第五，良性健忘者的正常生活往往不會受到影響;而老年癡呆患者的生活自理能力、工作能力和社交能力都可能受到影響，例如買東西結賬時不懂得找錢，在熟悉的地方也會迷路等。

　　常健忘，嘗試這些小對策

　　1、記不住數

　　人們對門牌號、日期、生日和密碼等信息的記憶屬于陳述性記憶(也稱外顯性記憶)。美國波士頓貝斯以色列執事醫療中心記憶診所所長扎爾迪·坦恩博士稱，如果不刻意去記它們，大腦就會自動將其遺忘。

　　對策：坦恩建議，可以給這些難記的數字賦予一定的意義，比如，某人的生日是國慶節后第8天等。

　　2、忘了打算要干啥

　　走進一個房間，卻忘記了要拿什么，這可能是分心所致。

　　對策：坦恩博士建議，去另一房間前，可以先想象一下打算取的物體，也可以采取聯想法，如要取夏天的衣服，可以想象一下沙灘上穿著泳衣的情景，增強記憶力。

　　3、找不到鑰匙

　　經常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常物品放在何處，可能是注意力出現了問題。

　　對策：美國認知障礙癥協會專家伊麗莎白·埃德嘉麗博士表示，放東西時，應集中注意力，默默地或者大聲告訴自己放在了哪，如"我把鑰匙放進大衣口袋了"。還可以將易忘記的小物品固定放在一個地方，如將鑰匙掛在一進門的掛鉤上。