多吃香蕉能通便?盤點便秘飲食4大誤區(qū)

　　如果大腸出現(xiàn)問題，一般有兩種結果。一種是拉稀，另一種就是便秘。便秘是指大便秘結不通，排便時間延長或糞便干燥堅硬、排便困難。

　　那么便秘的食療方法有哪些?

　　1.多食蘿卜可以通便

　　這是—個便秘飲食里很常見的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型，例如內(nèi)熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對于里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　2.油與肉都不能多食

　　機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才可正常運轉，在人體內(nèi)也—樣。因此，便秘的人須要略微多食些油，特別是香油，以及它的“前身”芝麻。每日—勺，—周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

　　3.喝茶可以通便

　　不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝1200毫升水，便秘者應喝到2000毫升，將這些水份成8-10回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

　　4.膳食纖維應多食

　　膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

　　不過，飲食緩解便秘藥小心這些誤區(qū)

　　誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便

　　“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。”專家指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。

　　在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　誤區(qū)二：膳食纖維要多吃

　　膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

　　誤區(qū)三：油和肉都不能多吃

　　工業(yè)機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

　　誤區(qū)四：多吃香蕉能通便

　　一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質地并未改變時吃最好。