國慶養生 補覺過頭小心得病

長假來臨，很多職場白領們都打算在這個假期好好“補覺”。專家提醒說，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

補覺莫過頭 小心會得病

由于長假里睡眠時間過長，過去有規律的作息被打破，極易引起神經官能失調，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發生胃腸道失調，甚至還可能引起神經和精神系統的問題。

正確的方法是，利用假期調整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規律。工作時提高效率，養成按時就寢的習慣。

睡懶覺有5大危害

1、致身體衰弱。

當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加；當人休息時，心臟也同樣處于休息狀態。如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環，導致身體衰弱。

2、對呼吸的“毒害”。

臥室里的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。

3、肌張力低下。

一夜休息后，晨時肌肉和骨關節變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應量增加，使肌組織處于活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床后時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。

4、影響胃腸道功能。

一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物。賴床者由于不按時進餐，胃腸經常發生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。

5、破壞生物鐘效應。

人體激素的分泌是有規律性的，賴床者體內生物鐘節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。