國慶出游要護頸 謹記4點遠離頸椎病

　　今年中秋國慶，高速公路小車免收路費，這個大好消息讓很多車主蠢蠢欲動，打算趁機出游享受這難得的大利是。國慶出游，不僅是開車的需要注意安全，坐車的也不能大意，往年長假都收到不少由于坐車睡覺損傷頸椎而不得不住院治療的病人。

　　國慶出游要護頸

　　很多人玩累了，喜歡在車上睡覺，有的人甚至一坐車就打盹，其實坐車睡覺對頸椎的健康十分不利，首先，在坐姿打瞌睡時，人的脖子向下耷拉，頸周肌肉處于非生理的松弛狀態，頸前肌肉軟組織被動屈曲壓迫，頸后肌肉韌帶被動的牽張，長時間會造成頸部不適。而且，當車輛出現加速、剎車減速或轉彎時，由于睡眠中肌肉無收縮保護，上述平衡很快打破，稍微受到外力，頸椎就會受到損傷，嚴重的還會頸椎錯位、甚至損傷脊髓或神經，若原先就有頸椎病，極易加重病情，甚至有誘發癱瘓的可能。

　　如何護頸？如果手里有外套的話，可以就地取材

　　方法很簡單，就是把衣服按照脖子的弧度，卷成倒“U”字形，寬松地裹在脖子周圍，做成一個簡易的“脖枕”，給頸部提供一個基本的保護和支撐，從而降低外力對頸部的沖擊和傷害，尤其可緩沖車體顛簸對大腦和脊髓的沖擊。如果手里有大的背包，也可以用雙臂將其抱在胸前，要略高于雙肩，為身體提供支撐，在頸部可以保持正常姿勢的情況下，趴在包上休息一會。當然，對于經常出差的人來說，還是建議隨身攜帶一個充氣頸椎枕，坐車或坐飛機的時候戴上，不僅可以將頭部固定住，還可以給脖子增加支撐力，減少頸椎負擔。倘若實在沒有工具可以借用，建議大家背靠著座椅，以支撐整個上半身，維持平衡。

　　以下幾個方面來避免頸椎病的發生：

　　一、坐姿要正確：不少上班族因為要長期久坐，所以一定要保持良好的坐姿。只有保持正確的姿勢，才是對預防頸椎病最基本的保障。

　　二、避免久坐：對于上班的白領們來說一天一坐就是八小時，而且大多不愿意起來活動，以至于頸椎病最容易找上他們。所以一定不要長期坐在座位上，要做到沒一兩個小時起來活動一下，轉轉頸部，向遠處看看，這樣才是對自己最大的放松。

　　三、枕頭要注意：人們除了上班、學習等時候大多時間都是在床上度過的，所以枕頭一定要合適，也就是睡眠方式一定要正確，不要躺著看書，切記枕頭要軟硬適中，不然對頸椎是非常不好的，想想，一晚上睡姿不好，枕頭不舒服，肯定是會得頸椎病的。

　　四、避免損傷與潮濕：避免潮濕、損傷，一定不要用頸椎去扛東西，睡覺的地方不能潮濕，衣服領口一定要保持干燥，這樣有利于治療頸椎病。

　　溫馨提示：頸椎病給很多患者的生活帶來了嚴重的困擾和麻煩，因此在生活中我們一旦出現不適的時候，一定要及時的到醫院進行確診，同時在生活中也要注意保健，避免患上頸椎病。