你的頸椎是否安好 白領如何保護頸椎

　　頸椎，就像是我們身上聯(lián)系著各個部位健康的一個紐帶，當你的頸椎安好時，大的健康隱患是沒有的。但是，當你的頸椎受到主人“虐待”而痛苦時，身上各個地方都要起來“鬧革命”。

　　頸椎起著十分重要的作用

　　頸椎位于頭部、胸部與上肢之間，大家可以用手在脖子后上方摸到一個很大的凸起，從這里向上 1節(jié)，向下 6節(jié)，都屬于頸椎。頸椎起著十分重要的作用——向上支撐頭顱，向下連接后背腰腹。頸椎的功能包括三個方面。一是支架作用。第一頸椎與頭顱的枕骨相連接，與下面幾節(jié)頸椎一起支撐著頭部和后背。二是保護脊髓神經(jīng)、血管。頸椎椎體相互連接，之間構成的神經(jīng)、椎動脈血管和脊髓的通道。三是運動杠桿作用。頸椎最上面兩節(jié)，是頸部活動的樞紐，幫助頸部屈伸和旋轉，完成點頭、仰頭、左右轉頭的動作。

　　頸椎作用大，卻容易出問題

　　因為活動頻率高、負重大，頸椎極易發(fā)生退行性病變。骨科上一般認為，頸椎病分五種類型，包括頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、交感神經(jīng)型、椎動脈型。其中最常見的是神經(jīng)根型，約占頸椎病的 60% ~ 70%。這類患者常出現(xiàn)手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退等癥狀。

　　頸型頸椎病較輕時，病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等。交感神經(jīng)型常表現(xiàn)為頭痛、頭沉、頭昏，枕部或頸后痛，視物模糊、眼窩脹痛、眼睛干澀，心跳加快等。

　　白領如何保護頸椎

　　保養(yǎng)秘訣一：做做戶外外運動

　　白領的最大特點就是長時間不運動，而長時間不運動就會使軟骨營養(yǎng)不良，甚至會影響頸椎的退化，因此增加戶外活動是保護頸椎健康的方法之一，日常可以做做瑜伽，游泳，打球等運動。

　　保養(yǎng)秘訣二：專寵你的頸椎

　　忙累了一天之后，你的脖子酸痛不已，這個時候最簡單的急救方法就是按摩一下，方法很簡單從脖子后面往百勞穴進行按摩，或者兩手手指互相交叉放在脖子的后面，連接按摩摩擦就會有放松的感覺，當然了如果有另一半的話，這種按摩方法還可以讓兩人的愛意更濃呢?

　　保養(yǎng)秘訣三：適時的做做理療

　　中醫(yī)博大精深，中醫(yī)的按摩，理療，刮痧，等對頸椎病的保養(yǎng)具有很大的幫助，當然了要找正規(guī)的中醫(yī)，全速用一些小茴香和鹽一起炒熱，裝入布袋放在頸椎或者脖子酸痛的地方半個小時對緩解肌肉痙攣有很大的幫助。

　　保養(yǎng)秘訣四：選擇一個健康的枕頭

　　枕頭和人的頸椎健康息息相關，枕頭不合適會造成落枕等問題，過軟或過硬的枕頭都不利于頸椎健康。枕頭的高度應在5cm—10cm，習慣側臥的人，枕頭的高度應在10cm—15cm。

　　保養(yǎng)秘訣五：空調(diào)房內(nèi)做好頸部的保養(yǎng)

　　夏日涼涼，空調(diào)可以給夏天帶來涼爽的感覺，可是空調(diào)房里呆太久了，頸椎部是很容易著涼了，如果長時受寒的話，就會影響到頸椎的血管的收縮，影響人體的血液循環(huán)，從而引起頸椎病，因此日常再熱也不要讓自己的頸椎對著空調(diào)吹風，要做好頸部的保暖工作。

　　保養(yǎng)秘訣六：午休之后活動一下

　　很多白領都有吃完飯午休一下的習慣，如果休息之后能夠起來做做擴胸運動或者其它的動作的話，對緩解頸椎酸痛感也會有很大的幫助。