短時間過量飲水會頭暈眼花 這樣喝水才健康

“水中毒”的發生是由于人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥，導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

那么，喝什么水好？

1、超純水（常稱純凈水）：這種水中幾乎沒什么雜質，飲用后致使身體內有益的生命相關元素向體外流失，長久下來感覺無力，對正在成長的小孩們有比較突出的副作用。

2、城市管道水：這是我國城市人口主要飲用水來源。其中最可怕的是為了消毒，用大量的氯氣或含氯漂白粉等，這些在殺菌的同時，帶來了游離氯對各種有機物的氯化作用。

3、礦泉水：有兩種：一種就是從地殼深處1000～3000米遠古生態水流出的泉水；二是從地表溶巖流出的礦物質溶解水。前者包含相當量的第二、三、四類生命相關元素。后一種礦泉水中多少有一些礦物質。

4、人造礦溶水：這種人為在水中摻和一些金屬離子的方式還有待實踐。因為自然界本身極為和諧、合理，人硬去破壞自然秩序總有一天會受到自然界給予的處罰。

5、富氧水（加氧的純凈水）：這種水中確實有氧分子，人喝后，線粒體本身將從新鮮血液里所得到的95%生態氧用來“吧盞”舯葡萄糖等轉化成熱能，而5%的生態氧轉化成氧氣分子并吸收一個電子，成為對人類生命最可怕的超氧自由基，即人類衰老的最重要的根源。

6、酸堿離子水：這是日本最先提出的方法，但日本對這種水越來越冷淡了，因為無機堿性水并沒有幫助消化，反而引起了膽結石、腎結石等病癥，才知道無機堿性水促進食物中各種金屬離子的沉淀聚集的事實。

7、磁化水：什么水都可以通過磁性處理得到高能態水是一個很大的誤解。沒有含d 軌道的微磁矩絡合金屬離子的水，經過再強大的磁場也不能穩定住水的高能態結構。

這樣喝水更健康

喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水最適宜的溫度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養，各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，并不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。

慢喝不快喝

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

早喝不晚喝

當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

喝水也“吃”水

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵御疾病都大有好處。