更年期如何保養？護膚4招讓你更年期也能漂亮

更年期是女人在40-50歲時的一種常見癥狀，一般更年期的女人除了脾氣暴躁外，皮膚也會顯得干燥，沒有彈性，整個人看起來會顯得沒有精神。那么，更年期如何護膚呢？看看下文便知。

更年期如何護膚？

1、多喝牛奶

牛奶是需要特別重視的食物，牛奶中不僅含有豐富的蛋白質，還有大量的鈣。更年期的女性由于雌性激素的減少，鈣也開始流失。因此，當人進入更年期以后，每天都應該堅持喝牛奶。另外，雖然更年期的女性需要注意防曬，但是曬太陽有助于鈣的吸收，因此防曬不能過度，每天最好能夠在日光不強烈的時候，曬1小時左右的太陽。

2、豆類食品也應該多吃

豆類食品不僅含有大量蛋白質，還含有鈣，還能夠補充女性雌性激素，非常適合更年期婦女食用。

3、多補水護膚

更年期皮膚干燥，平時可以做一些補水護理，用一些補水面膜。在每天清潔皮膚的時候，可以使用溫水而不是涼水。不要使用堿性太強的清潔產品。

4、按摩

按摩也是更年期婦女護膚的重要手段。每天可以用手指輕輕按摩面部、頸部皮膚，增強皮膚彈性，減輕眼瞼下垂、皺紋增多等皮膚問題。最好能養成習慣，在每天晚上清潔面部的時候，用溫熱的毛巾熱敷面部，同時輕輕按摩，護膚的效果會更好。

更年期如何保養？

1、均衡的營養：

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

2、足夠的運動：

隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

3、定期健康檢查：

更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。

4、善待自己的身體：

健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。

5、樂觀的生活態度：

更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。