那些你應(yīng)該吃 但是卻被你扔掉的食物

有多少人吃完西瓜就把皮給扔掉的？不止如此，平時(shí)在處理芹菜、西蘭花、桔子等瓜果蔬菜時(shí)也喜歡把皮跟葉子丟掉，殊不知這些東西都是大有營(yíng)養(yǎng)的。

1、西瓜皮。

西瓜皮中含有大量的瓜氨酸，幫助改善血液流動(dòng)；將瓜皮和西瓜瓤、草莓，還有橙汁混合在一起給自己一杯營(yíng)養(yǎng)豐富的smoothie。

2、桔子皮。

它們不但聞起來(lái)很美味，還有豐富的幫助改善消化系統(tǒng)的纖維，以及維他命C來(lái)強(qiáng)化免疫系統(tǒng)；將一些桔皮絲放在烹調(diào)好的魚(yú)或者雞肉上來(lái)提味。

3、哈密瓜子。

這些瓜子含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維、維生素E和鎂元素；用烤箱烤烤或者用橄欖油炒熟，就是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的零食加餐。

4、芹菜葉。

芹菜葉中含有大量的鎂元素，幫助增長(zhǎng)肌肉，還有豐富的鈣質(zhì)和維他命C;可以用它們來(lái)炒菜或者煮湯。

5、魚(yú)鱗。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚(yú)鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。有增強(qiáng)人記憶力、延緩腦細(xì)胞衰老，減少膽固醇在血管壁沉積、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓及心臟病的作用。此外，還能預(yù)防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松與骨折。

6、洋蔥皮。

洋蔥皮中含有大量的槲皮黃酮，一種幫助降低血壓、提高免疫力的復(fù)合物；將它們丟在燉菜里面增加額外的風(fēng)味。

7、辣椒葉。

辣椒葉含有豐富的鈣質(zhì)、胡蘿卜素，多種維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其味甘甜鮮嫩，口感很好。既可單獨(dú)作菜，亦可與肉類(lèi)同炒，還可煮湯。常吃辣椒葉能起到驅(qū)寒暖胃、補(bǔ)肝明目、減肥美容的作用。另外，適量吃辣椒葉還能促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，適用于胃弱、消化不良、腸胃脹氣、胃寒痛等。

8、西蘭花葉。

這些葉子中包含了大量的維他命A、維他命C和鈣質(zhì)，將它們和西蘭花一起烹調(diào)，營(yíng)養(yǎng)多多。

9、唐萵苣桿。

菜桿紅紅的顏色說(shuō)明它們含有豐富的類(lèi)胡蘿卜——可以抵抗疾病和衰老的抗氧化劑，這些菜桿中還含有大量的維他命K，促進(jìn)骨骼健康；將它們切絲，和蘑菇、洋蔥一起做一道美味的小菜。

10、魚(yú)眼。

魚(yú)眼，特別是金槍魚(yú)科的鮪魚(yú)眼，含有相當(dāng)豐富的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等不飽和脂肪酸。這種天然物質(zhì)能增強(qiáng)大腦記憶力和思維能力，對(duì)防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。

11、桔絡(luò)。

不少人吃桔子時(shí)，在剝?nèi)ラ倨ぶ螅傄獙㈤侔晖獗淼陌咨?jīng)絡(luò)扯得一干二凈。其實(shí)桔絡(luò)中含有一種名為“路丁”的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細(xì)血管滲血，高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血。對(duì)于平時(shí)有出血傾向的人，特別是有血管硬化傾向的老人，食橘絡(luò)更有裨益。