經期頭痛如何緩解 慎食4種食物

　　經期頭痛大多與內分泌紊亂相關，壓力過大、缺乏運動、飲食不良、睡眠不足等都是導致其發生的重要因素。所以，經期頭痛的女性朋友一定要關注飲食及保證充足的睡眠。

月經期頭痛常見的原因是：

生理原因。許多經期頭痛患者腦部的化學組成含量不正常，導致腦血管過度擴張或收縮。

生活習慣。平常缺少運動，睡眠時間不足，生活沒有規律，飲食不規范等都會導致經期頭痛。

環境因素。電磁輻射、電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。

精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處于緊張狀態，容易導致女性精神壓力很大，從而影響月經正常，甚至因此引起經期頭痛。

遺傳因素。經期偏頭痛通常有家族性傾向，專家認為這可能與遺傳有關。

　　如何防治經期偏頭痛呢？

　　1.保證充足睡眠：

　　經期應注意休息好，防止過度勞累，這對預防經期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，并出現了煩躁、失眠，可適當服用止痛藥，然后找一個安靜的地方休息一會。

　　2.疏肝養血：

　　在醫生的指導下，根據個人的體質進行調理，常用的緩解經期偏頭痛的藥物有柴胡、川芎、白芍、甘草、當歸、茯苓等。

　　3.保持愉悅的心情：

　　經期若情志內傷，則肝氣郁結、氣滯血瘀，阻滯腦絡，則可隨經期而出現偏頭痛。因此，經期應學會控制自己的情緒，保持愉悅的心情。

　　4.飲食要清淡：

　　經期選擇食物盡量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以避免此類飲料引起血管擴張而誘發經期偏頭痛。

　　另外，也可以在經期前至行經期每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘，或者到醫院進行穴位針灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統，使機體氣血充盈、經脈通暢，從而達到有效地預防和緩解經期偏頭痛的效果。

　　經期頭痛者要慎食4種食物

　　●巧克力

　　巧克力不僅容易發胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

　　●肉類

　　包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

　　●水果

　　包括柑橘類、蘋果、香蕉。

　　●飲料

　　某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。