泡澡排毒學問多 水溫以37-39度為佳

　　泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖暖的，這樣的溫熱效果也是排毒的關鍵步驟。浴缸中的溫水還能促進內臟功能活化，提升能量的消耗，是一種讓人體身心放松的排毒方法。但不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果。

　　泡澡排毒的方法

　　排毒方法——粗鹽浴

　　用沒有經過人為加工的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中變得美麗迷人，這是許多日本女孩子的秘訣。

　　將 2匙左右的粗鹽加入 40℃的溫水中拌勻。先在浴缸中約泡 5分鐘，然后離開浴缸約 30秒，這樣反復 2~3次。最后再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗。

　　你可以用沐浴鹽代替粗鹽，但不可用食用鹽。粗鹽浴可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝。除了排毒養顏，粗鹽浴還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

　　排毒方法——精油滋養浴

　　精油的超微分子是瘦身的“特工隊”，也是排毒的超級幫手。它會超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業，從而排出毒素。

　　在浴缸里放入 40℃左右的洗澡水，進入浴缸后滴入 8~10滴精油，迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人還可丟進一顆浴球。

　　檸檬、橘子等都是瘦身排油的天王級精油，迷迭香可增強血液循環與排毒。

　　排毒方法——咖啡礦物玲瓏浴

　　咖啡中的礦物質可以讓松弛的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡后，千萬別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。

　　將隨身包咖啡倒入鍋里煮，要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上20分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出。

　　泡澡排毒學問多：

　　水溫不要太高的暖體盆浴

　　在寒冷的冬天里，沒有什么能比泡上一個熱澡更令人感覺舒服，更暖人的事情了，但是在冬季盆浴如何洗才能達到暖體又纖體的功效才是最重要的，首先盆浴的水溫不要過高，水溫以37-39度，最能平衡自律神經系統達到放松的目的。

　　每次浸泡的時間以十到十五分鐘最適合

　　其次理想的減肥泡澡時間是這樣的：泡五分鐘，起身休息兩分鐘，反復三次，一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當。在水中可以做踢腿和擴胸運動，配合腹式呼吸，除了纖體的功效以外，也能加強心肺功能。

　　泡澡的水線約到胸線

　　加水的位置最好控制一下，專家建議泡半身浴比較好，水線大約到胸線就可以了，這樣不會感到呼吸困難，比較節約體力，更可以舒緩壓力放松情緒。如果浴室的溫度不夠，可以準備干毛巾披在肩膀上，不容易著涼。