睡得不夠會導致肥胖 上班族最常用的減肥妙招

忙碌的辦公室OL們，由于長時間的久坐不動，身體越來越肥胖，想減肥也沒有太多的空閑時間，以下就是上班族最常用的減肥妙招。

睡眠越少越容易發福

 美國研究人員發現，睡眠越少越容易發福。據報道，通過調查，研究人員發現了二者之間有聯系，因此進行了進一步的研究，嘗試在實驗室的條件下，發現二者之間的具體聯系。

研究人員募集了17名志愿者，嚴格檢測他們的睡眠時間、進食量和運動狀況。前三晚，志愿者可以想睡多久就睡多久，平均時間為6.5個小時。之后他們被分為兩組，9人可以在之后的8天內，保持正常睡眠習慣，而其余8人的睡眠時間則降低至5小時10分鐘。在此過程中，食物無限量供應。研究人員發現，前一組志愿者的飲食習慣并未改變，而后一組志愿者進食量則相對增加了。夜間少睡80分鐘的志愿者吸收的熱量平均上升549卡，相當于多吃了一個漢堡加一袋薯條。

該研究負責人薩默斯說，缺少睡眠能影響進食量，因為睡不夠，抑制食欲的瘦蛋白分泌就會減少，饑餓激素會相應增加。因此，這些志愿者在8天時間內體重均有不同程度的增加。薩默斯總結說：“許多人晚上的時間都在上網，因此總是睡得不夠，這會導致肥胖。”

人和人長得各不相同，高矮胖瘦等等，導致肥胖的原因也就不同。有的人睡不夠會肥胖，但有的人卻是別的原因導致肥胖，你知道嗎？中醫減肥專家指出人導致肥胖的主要原因有四個。

導致肥胖的四大主要原因

吃得太多沒有消耗掉導致肥胖

也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉成為脂肪，累積在脂肪細胞而形成肥胖。

飲食導致肥胖

由于小時候不注意減肥，造成人體產生過多的脂肪細胞，脂肪細胞成人后不會再增多只會增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎。

新陳代謝的降低導致肥胖

人到中年后由于新陳代謝率降低易發胖；營養不均，只吃肉類和垃圾食品（沒有營養的食品）不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。

遺傳導致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習慣有關。

　　上班族最常用的減肥妙招：

　　在洗手間里拉伸僵硬的肌肉

　　長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。

　　一邊刷牙一邊單腳站立

　　早上起床之后，一邊刷牙，一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨，單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。

　　在去上班的路上，可以拉伸身體軀干

　　在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就可以做這個動作。繃緊臀部站著，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉。

　　甩包練手臂

　　女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。