如何正確選擇鈣劑 避開補鈣誤區

        隨著生活的提高，越來越多人喜歡食用一些保健品以達到補鈣的效果，可是只要我們做好日常的飲食搭配，從膳食中補鈣就已經足夠了，那么如何選擇鈣劑？補鈣補到什么時候？現在一起分享一下。

補鈣補到什么時候？

如果目前有缺鈣的現象，則在醫生的指導下進行治療。當糾正后，平時可以通過食物補充為主，如果每天總的鈣攝入量達不到每天推薦的量，則需通過藥物來補充，并同時服維生素D。

如何選擇鈣劑？

目前市場上兒童服用的鈣劑琳瑯滿目，至少百余種，如何正確選擇呢？可以參考以下幾點：

1、含鈣量不同鈣劑的含鈣量相差甚大，如葡萄糖酸鈣含鈣量為9%，乳酸鈣為13%，醋酸鈣為23%，碳酸鈣為40%。

2、溶解度溶解是吸收的前提，應選擇溶解度大的鈣劑。溶解度最好的為氯化鈣，依次為乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、碳酸鈣。目前對一些難以溶解的鈣，加了一些酸，調節其酸堿度使溶解度提高。

3、吸收率要選擇吸收率高的鈣劑。

4、口味口味好的鈣劑容易被小兒接受。

5、價格補鈣是長期的過程，在購買之前要對各種產品的價格比較一下，計算獲得同量的鈣要花多少錢，即所謂“鈣價比”。

補鈣有哪些誤區？

喝骨頭湯補鈣不少家長花了很長時間用豬骨頭熬湯給孩子喝。其實骨頭中的鈣靠煮是不會溶解的，其結果吃了不少的骨頭湯，補進體內的鈣量是零！如果買些很小的魚、蝦，清洗后放在油內氽，連骨帶肉嚼碎吃倒是可以補充鈣的。

只補充鈣而不補充維生素D鈣的吸收并在骨骼中沉積需要通過維生素D，換句話說，只有在維生素D的作用下，鈣才能從腸道中吸收進入體內，并沉積于骨骼。所以只補充鈣而不同時補充維生素D達不到目的；同樣，有的家長只補充維生素D而不同時補充鈣也會造成缺鈣。

鈣與其他二價的金屬元素（如鐵、鋅）同時補二價的金屬元素在同一時間進入體內有可能影響彼此之間的吸收，達不到預期的吸收效果。如果的確需要補充，那么鈣與鋅或鐵可以相隔3小時服用，就不會影響彼此間的吸收。