嗜睡容易得心臟病 如何緩解嗜睡癥狀

 　　睡眠過多!警惕嗜睡癥，在心理學上常將“不及”或“過于”的狀態視為不健康狀態，如情感過于高漲與情感過于低落，貪食與厭食等。睡眠亦是如此，睡得過少——失眠，睡得過多——嗜睡都被認為是不健康的。如果癥狀時有時無，時輕時重，那么就是亞健康狀態了。因為人除了睡覺之外都應當保持頭腦清醒。所以說，嗜睡也是不健康的表現，應予以重視。

　　什么是嗜睡癥？它有哪些危害呢？

　　發作性嗜睡癥的臨床特點是睡眠的突然發作，白天嗜睡;入睡前幻覺;夜間睡眠不安;陣發性肌肉無力、猝倒和睡眠癱瘓。發作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發作，發作時自己力求保持清醒，但在1～2分鐘就進入夢鄉，發作的時間從幾分鐘到一小時以上不等，醒后頭腦清醒。半數以上的患者伴有猝倒癥狀，相當一部分患者還有入睡前幻覺或睡眠性癱瘓。此病在各種場合都可能發作，如工作時、進餐時、行走時、主持會議時、講課時、游泳時或開汽車時。發作時入睡如受到阻撓或突然被喚醒，病人會煩躁易怒。

如何緩解嗜睡癥狀？

1、簡單穴位按摩法：穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳，是緩解女性經期愛睡覺癥狀的好方法。

①風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：后發髻正中直上1英寸。

②足三里、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交；在小腿內側，足踝尖上3英寸。

2、把握睡眠規律：為了緩解經期愛睡覺的情況，晚上最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經期嗜睡癥狀。

3、吃清淡易消化食物：女性在經期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經期愛睡覺的癥狀。

山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足引起的經期嗜睡最佳。

4、加強體質鍛煉：慢走、太極拳等運動，可使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療，對于緩解經期愛睡覺有很大幫助。