睡眠中潛藏的疾病 如何獲得優質睡眠

　　在睡著中很多人可能都有這樣的情況，就是活夢話，更有甚者夢游。那你知道這些都是來告訴你身體上會出現的疾病嗎?小編來告訴你睡眠中潛藏的疾病。

　　睡眠中潛藏的疾病：

　　1、驚醒

　　有些兒童和青少年晚上會突然從睡夢中驚醒坐起，甚至還會大聲尖叫，但第二天就全忘了，這可能是“夜驚癥”。建議盡早到睡眠門診做睡眠監測，以排除是否存在癲癇或其它睡眠疾病。

　　2、打鼾

　　經常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合征，會誘發高血壓、冠心病，這樣的兒童還會發生猝死，嚴重時甚至出現精神問題。

　　3、多汗

　　低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡覺時大量出汗的特征。對這類患者，應確保室內溫度適宜，通風良好。

　　4、磨牙

　　磨牙主要由心理因素引起，說明心底有懼怕、憤怒、敵對、抵觸等潛在的情緒。

　　5、流口水

　　裝假牙會刺激腺體分泌唾液，造成睡覺時流口水；口腔潰瘍造成黏膜疼痛，也會使唾液分泌增多;牙齒畸形也是流口水的一大原因。

緩解失眠調理脾胃是關鍵

《黃帝內經》中有句話“胃不和則臥不安”，也就是說如果飲食不當，脾胃功能失調可以影響到睡眠。中醫認為脾胃統主水谷運化，脾胃功能失調，宿食停滯或胃腸 積熱，濁邪或熱邪內擾心神，會造成心神不寧而失眠。所以失眠先調理脾胃是有道理的。而且現代人失眠，除了精神上的因素外，有相當一部分人是脾胃的原因。不 當的飲食習慣是現代人的通病，或因工作繁重，三餐不規律、深夜還要再加一次夜宵；或以減肥為目的，拒絕正餐。如此不善待脾胃，過飽、過饑或是飲食不規律， 都會造成脾胃虧虛，久而久之，脾胃開始出現毛病，泛酸、惡心或者是胃脹難受等癥狀都是脾胃不適的表現，也直接影響了睡眠。

對于有失眠癥狀，同時脾胃又虛弱的一部分人來說，調理脾胃很關鍵，也就是在辨證的基礎上，調節脾胃功能，使其恢復和諧，睡眠自然也就改善了。

那么，如何調理脾胃提高睡眠質量呢？

1、中醫里說脾胃是后天之本，在人體內，所有的氣血能量都要靠脾胃的云化功能來實現，所以脾胃對人體是非常重要的，一臟損五臟皆有損。

2、“神龍本草經”里面有關于健脾胃的藥類的論述。書中說到黃色，甘，性平偏溫的食物都可以健脾胃。如日常吃的南瓜，土豆，玉米這些都可以。

3、其實，我們的情感因素對食欲、消化有很大的影響，所以想要調理脾胃，保持良好的情緒是很重要的。據研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等。

4、平時注意飲食是調理脾胃的關鍵。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。要常吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和難于消化的食物。