IT男遭遇脫發(fā) 推薦防脫發(fā)的3大食物

IT男，也就是大家經常說的碼農。碼農們不僅僅是要面對情感上的空缺，還要承受工作帶來的生理上的損害。脫發(fā)是IT男經常會出現的癥狀之一，如何治脫發(fā)大家真的是很關心。下面來看看IT男脫發(fā)原因跟中醫(yī)在治脫發(fā)的偏方。

導致IT男脫發(fā)的重要原因

長期面對電腦，作息不規(guī)律，熬夜加班是IT人士的家常便飯電腦輻射可能是脫發(fā)的一個原因，但并不是主要原因。引起IT男脫發(fā)的決定因素是睡眠質量差作息不規(guī)律，同時長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質量更差，進一步加重脫發(fā)。

通常人們認為睡得少，會精神變差，而黑黛脫發(fā)研究中心對527位來自上海及周邊縣市的毛發(fā)門診男性患者調查顯示，睡眠時間的長短與脫發(fā)并無明顯關系，而與入睡時間的早晚與脫發(fā)密切相關，經常熬夜加班、入睡較晚的人比早睡早起的人更容易脫發(fā)。

調查研究中發(fā)現80%的IT男長期處于。巨大的精神壓力下，焦慮、失眠、煩躁、惶恐、緊張，從而導致神經系統(tǒng)紊亂，消化系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，內分泌失調，引起脫發(fā)。

生活沒有規(guī)律、夜生活沒有節(jié)制，生物鐘紊亂，使許多人的神經系統(tǒng)和腸胃難以承受而造成嚴重腎虛導致脫發(fā)。

推薦防脫發(fā)的3大食物

1、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。

2、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

3、含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。