睡不好更易老年癡呆？教你幾招告別老年癡呆

寒冷的冬季，老人有很長的一段時間都是在床上度過，如何睡眠、睡眠時的穿著、氣溫，睡前的飲食，睡覺時的姿勢就與老人的健康息息相關。

睡不好更易老年癡呆？

根據發表在Neurology雜志上的一項新研究證實：患有睡眠呼吸暫停或在在深度睡眠中花費時間少的人更可能有與癡呆有關的腦變化。研究發現在睡眠過程中，血液沒有盡可能多的氧氣的人（睡眠呼吸暫停和肺氣腫疾病情況下會發生），腦組織中更可能有微小的異常稱為微梗死。上述異常與老年癡呆癥的發展有關。

此外研究發現，在深度睡眠（慢波睡眠）花更少時間的人更可能有腦細胞損失。慢波睡眠對于處理新的記憶和記住事實是非常重要。隨著年齡增大，人們往往花費更少的時間在慢波睡眠。腦細胞的損失也與阿爾茨海默氏病和老年癡呆癥有關。

常按這幾個穴位 告別老年癡呆

按摩雙側風池穴、翳風穴

風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂后凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。

按摩四白穴

四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。

按摩印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線中點。該穴有改善腦血循環，活化腦細胞，增強記憶力的作用。

刺激委中穴

委中穴位于腘窩窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經，其經脈循行可以從頭頂入里聯絡于腦。刺激委中穴可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

老年癡呆飲食治療：

1、綠茶：茶多酚

早前的研究表明，大腦中的淀粉樣物質堆積易引起記憶力受損，而近年研究顯示，增加茶多酚的攝入有助于防止這一現象，并且減少大腦缺血引起的腦神經創傷。而且，茶多酚物質可以抑制多種炎癥因子的活性，減少腦細胞中D N A和脂質成分的氧化損傷，增加腦神經的存活率。

2、食物香料：姜黃素

姜黃素是姜黃植物中富含的一種黃色活性物質，常被用作食物香料來改善膳食的風味，在東南亞國家廣泛食用。一項研究數據顯示，印度老年人群中老年性癡呆的發生率僅為美國老年人的1/4～1/5，研究人員認為這與印度人常吃富含姜黃素的膳食不無關系。

3、葡萄酒：白藜蘆醇

研究表明，適量飲用葡萄酒有助于減少老年性癡呆的發生。這與一種被稱為白藜蘆醇的活性物質有關，而且葡萄和漿果也都含有這種物質。白藜蘆醇具有良好的神經保護作用，近年的研究顯示，白藜蘆醇可以減少神經細胞死亡和減輕大腦損傷，尤其當機體出現大腦缺血、外傷或是外來毒素侵擾時。