每天喝8杯水可緩解頭痛 推薦一天喝水日程表

人體有百分之七十都是水分。水是營養進入細胞的載體，也是清除體內毒素的能量。想讓身體免于毒素傷害，就要懂得如何正確的喝水。

每天喝8杯水可緩解頭痛

據英國《每日郵報》最新報道，《家庭醫療雜志》刊登荷蘭一項新研究發現，經常喝水可緩解頭痛和偏頭痛，進而減少用藥劑量。每天喝夠7杯水有助于緩解頭痛癥狀，提高患者生活質量。

荷蘭馬斯特里赫特大學研究人員在2005年就發現，醫生讓一名膀胱疾病患者多喝水，結果發現該患者的偏頭痛病癥也隨之改善。新研究負責人馬克·斯皮格特博士及其同事招募了100多名經常發生重度或中度頭痛患者。研究人員告訴患者如何緩解頭痛不適，比如，減少壓力、改善睡眠和避免咖啡因飲料及食物等。研究人員還要求其中一半患者每天多喝水1.5升，持續三個月。研究結束時，參試患者填寫《偏頭痛生活質量指數》調查表，描述自身偏頭痛改善情況及生活滿意度情況。結果發現，喝水更多的參試患者生活質量指數得分更高。

研究人員表示，新研究結果表明，頭痛患者多喝水有助于緩解頭痛癥狀。因此，有必要建議頭痛患者在短時間內多喝水，以測試飲水對頭痛癥狀的改善情況。英國偏頭痛協會專家法雅茲·阿米德認為，飲水緩解頭痛的功效主要得益于其安慰劑效應。不過，他同時強調，經常喝水，補足身體水分，有益全身健康。很多人都發現，經常喝水感覺更舒服更健康。

多項研究發現，正常情況下，普通人每天至少需要攝入8杯水，每杯8盎司（約合227克）。這些包括飲食中的水分。頭痛患者在此基礎上適當增加飲水量，有助于緩解頭痛病情。

是的，每天多喝8杯水健康益處多，這是大家都知道的事情。但一天8杯水到底怎么喝呢？

一天的喝水時間表：

6：30——經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30——清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11：00——在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12：50——用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30——下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00——睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。