想要排毒養顏 試試3款中醫藥膳方

　　每個人體內都有很多的毒素，這些毒素有80%在腸道中，還有20%左右存在于 毛孔、血液以及淋巴等部位。這也就是為什么很多女性在后來發現自己的臉上開始長斑或者是臉色發黃，因為這些還被叫做是黃臉皮。因此可見，排毒是多么重要的一件事，清腸排毒，保障了倡導的清潔，由于毒素而導致的一些問題也就解決了一大半。

　　幾種清腸排毒的最佳食物

　　食物一：蘋果。有專家說過，蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有一定的幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排毒效果不是特別的明顯。

　　食物二：黑木耳。黑木耳是非常好的清腸排毒的食物，而且經過風干的食品遇水后會膨脹，會給腸道帶來更多的水分。不過，對于那些排便困難者，藉由吃一頓黑木耳餐解決排便問題是很困難的，除非是加大量或者輔助一些運動，比如練習瑜伽就會有很大的幫助，可以進一步緩解排便困難的問題。

　　食物三：涼牛奶。要想涼牛奶幫助清腸排毒，就需要空腹的時候喝一杯涼牛奶。冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中含有大量的乳糖。有專家說：中國有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　食物四：蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒。不過需要注意的是，空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜，太涼或太熱都會破會蜂蜜當中的營養結構。

　　3款排毒養顏的食譜

　　枸杞人參甲魚

　　功效：滋潤肌膚，清熱涼血，滋陰補血

　　材料：甲魚500克，人參20克，枸杞15可，料酒10克，生姜5克，蔥10克，鹽3克，雞精2克，雞油25克，胡椒粉2克。

　　做法：將枸杞洗凈，去雜質;人參潤軟，切薄片;姜切片，蔥切段。將甲魚、枸杞子、人參、料酒、姜、蔥同放入鍋內，加水3升左右，武火燒至沸騰，再用文火燉煮45分鐘，加入鹽、雞精、雞油、胡椒粉即可。

　　玉竹炒番茄雞蛋

　　功效：清熱解毒，滋補氣血，潤膚養顏

　　材料：玉竹20克，番茄2個，雞蛋1個，鹽2克，雞精2克，素油30克。

　　做法：番茄去皮切絲，玉竹浸泡一夜，切2厘米長的薄片。將鹽、雞精放入打碎的雞蛋中，攪勻，在炒過中加入素油，燒至6成熱時，將雞蛋糊倒入，煎至金黃色放入剩余食材，炒熟加入少許鹽即可。

　　胡桃枸杞粥

　　功效：益氣健脾，補益肺腎，養顏潤膚

　　材料：胡桃肉30克，枸杞30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。

　　做法：將胡桃肉、枸杞、黃精、姜加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，煮至米爛成粥，即可食用。