家庭醫(yī)生在線(xiàn)首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 健康生活 > 養(yǎng)生常識(shí) > 正文

            最易忽視腎虛3件事 3招助你健康護(hù)腎

            2016-03-12 08:38:24      家庭醫(yī)生在線(xiàn)
               中醫(yī)里面所說(shuō)的“腎”,是一個(gè)綜合概念。首先,腎具有構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的功能,決定人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖;其次,腎還對(duì)維持體內(nèi)水液的代謝起著重要的調(diào)節(jié)作用;最后,腎還有助于配合肺的呼吸功能,讓呼吸平穩(wěn)深沉。

              3種最容易被忽視的腎虛

              忽視1︰氣短可能腎虛

              說(shuō)起呼吸,大多數(shù)人就只會(huì)想到肺,其實(shí),并不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致,癥狀是運(yùn)動(dòng)量稍大,就會(huì)感到缺氧、氣喘。呼吸雖然與肺腎緊密相連,但根源卻是腎。腎氣充足,才能接納足夠的空氣,使人體自由呼吸。腎氣不足,就會(huì)接納無(wú)力,影響呼吸。因此,改善氣短,別只想著肺,也不要忘了調(diào)理腎。

              忽視2︰五更瀉警惕腎虛

              一些老年人,到了凌晨四五點(diǎn)就腹瀉,剛躺回被窩一會(huì),就又想去廁所,一跑就是兩三趟,并且換季時(shí)最易復(fù)發(fā),這可能是“五更瀉”。中醫(yī)認(rèn)為,五更瀉主要是腎陽(yáng)不足、陰寒內(nèi)盛所致,治療上應(yīng)溫腎健脾、固澀止瀉,可以服用由補(bǔ)骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸,若形寒肢冷等腎陽(yáng)虛癥狀較明顯,還可酌情增加附子、炮姜,以增強(qiáng)其溫腎暖脾之力。

              忽視3︰小孩同樣會(huì)腎虛

              我們常常把小孩比作早晨的太陽(yáng),認(rèn)為小孩的陽(yáng)氣都很旺,不可能“虛”。其實(shí),并不完全是這樣,父母體弱多病時(shí)懷孕、酒后懷孕、年過(guò)半百時(shí)或年齡過(guò)小時(shí)懷孕,小孩都可能一出生就先天不足。

              腎虛應(yīng)該如何補(bǔ)腎

              睡眠養(yǎng)腎

              良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

              運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

              我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎,運(yùn)動(dòng)也有講究。可兩手掌對(duì)搓至 手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

              飲食養(yǎng)腎

              能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎 養(yǎng)腎的作用。養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補(bǔ)腎效果的當(dāng)屬冬蟲(chóng)夏草。

            (責(zé)任編輯:潘瑋璐 )

            相關(guān)文章推薦

              科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

              合作醫(yī)生

              相關(guān)問(wèn)答

                主站蜘蛛池模板: 精品乱码一区二区三区四区| 国产品无码一区二区三区在线| 精品一区精品二区制服| 久久精品免费一区二区| 亚洲一区二区三区久久久久| 亚洲一区二区成人| 久久久久人妻一区精品果冻| 成人无码AV一区二区| 夜夜添无码试看一区二区三区| 精品视频一区二区三区| 精品国产一区二区三区久久| 精品无码成人片一区二区98| 五十路熟女人妻一区二区 | 国产在线观看91精品一区| 精品视频一区二区三区在线播放 | 国产精久久一区二区三区| 亚洲综合一区二区精品导航| 国产午夜精品一区二区三区极品 | 一区二区精品久久| 亚洲一区二区三区首页| 成人免费观看一区二区| 国产精品主播一区二区| 亚欧色一区W666天堂| 国产一区二区在线|播放| 亚洲综合国产一区二区三区| 一区二区三区视频| 精品一区二区无码AV| 亚洲国产美国国产综合一区二区| 无码av中文一区二区三区桃花岛| 国产午夜三级一区二区三| 欧美激情国产精品视频一区二区| 国产福利电影一区二区三区久久老子无码午夜伦不 | 国产精品一区视频| 久久精品无码一区二区WWW| 日本精品无码一区二区三区久久久 | 无码人妻久久一区二区三区免费| 成人无码AV一区二区| 精品日韩亚洲AV无码一区二区三区| 日本伊人精品一区二区三区| 国产一区二区精品久久岳| 久久亚洲一区二区|