春季養生喝茶6大好處

近年來人們對健康日益關注，養生保健茶逐漸走進百姓生活。如果上火了，咽干嗓子痛，有些人知道馬上泡點菊花、金銀花茶，喝下去苦中有甘，可以有效緩解癥狀。然而，要讓養生茶真正起到養生作用，還是要根據具體癥狀和體質特點來調配，不宜長年不變地飲用一種茶。

喝茶的好處多：

1、降低中風危險：荷蘭一項為期15年的研究發現，常喝不加牛奶紅茶可降低中風危險。美國研究發現，5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%，進而降低中風和心臟病風險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。

2、促進消化功能：綠茶（未經過加工處理）有助于刺激腸道蠕動，促進食物消化。綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效。薄荷茶可促進消化，姜茶可治反胃（特別是妊娠反應），茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。

3、腦子更靈活：英國研究發現，紅茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力，喝兩倍紅茶即可改善注意力。另外，每天喝茶（或咖啡）100毫升以上，可以使用神經膠質瘤（最常見的腦腫瘤）危險降低34%。

4、降低癌風險：茶葉（尤其是綠茶）中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍，該物質可阻止癌細胞生長。臺灣研究發現，每天1杯綠茶可降低肺癌危險。另外喝茶還可減緩前列腺癌進程，降低胃癌風險。

5、增強免疫力：哈佛大學研究發現，每天喝茶5—6杯的人免疫力會明顯改善，新陳代謝和皮膚健康也更好。喝茶還有助人體識別并抗擊細菌和寄生蟲。姜茶具有抗炎、鎮痛和刺激循環作用，可緩解偏頭痛。

6、治療失眠焦慮：紅茶中咖啡因含量較高，睡前最好別喝。但大多數草藥茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發揮鎮定作用，另一種物質柯因（chrysin）可緩解焦慮促進睡眠，治療失眠癥。另外，薰衣草花茶可緩解放松身心。羅勒葉茶具有鎮靜作用。

但下面幾類養生茶不宜常喝：

清熱茶。有些人有了口臭、咽干、小便黃，覺得上火了，就經常喝一些金銀花茶、菊花茶、胖大海茶等“涼茶”來瀉火。起初也許會起到一定的效果，但用久了往往會出現容易感冒、消化不良、咳嗽痰多等表現，而咽痛咽干仍不能完全消除。這是因為，長期飲用一種養生茶，勢必會損傷陰精或陽氣，導致陰陽平衡失調，使機體抗病能力下降。

通便茶。由于飲食結構、生活狀態和精神壓力等原因，如今便秘的發生率很高，中老年人就更加多見。很多人會選擇番瀉葉、大黃、決明子、蘆薈等中藥飲片代茶飲，一開始往往能起到立竿見影的通便效果，但飲用過久會耗傷中氣，引起氣短乏力、精神不振、臟器脫垂等副作用。

減肥茶。減肥茶中一般含有抑制食欲、促進代謝、利尿、腹瀉、減少碳水化合物和脂質吸收等作用的成分，比如川楝子、苦參、肉桂等，長期飲用這些減肥茶，可能出現腹痛、腹瀉、心煩上火、食欲不振等副作用。另外，初用減肥茶往往有一定效果，但如果沒有運動、飲食等調理措施跟上，日久往往會反彈，前功盡棄。