痛經(jīng)吃什么好 吃素助女性緩解痛經(jīng)

　　痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至惡心、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)直接影響正常工作和生活。

　　《美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)雜志》刊載的一項(xiàng)研究指出，吃素有助于緩解痛經(jīng)。即使不吃全素，每天補(bǔ)充大豆或蛋白質(zhì)粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。研究針對(duì)30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行“低脂肪素食”飲食療法，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn)，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，顯示出清淡的素食對(duì)緩解婦女痛經(jīng)確實(shí)有幫助。

　　研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。

　　中醫(yī)治療痛經(jīng)有妙招：

　　中藥口服

　　經(jīng)前宜“通”，經(jīng)前一周服用溫經(jīng)散寒、活血化瘀止痛中藥，可以有效緩解痛經(jīng)癥狀。經(jīng)后宜“補(bǔ)”，經(jīng)后血海空虛，服用補(bǔ)益氣血、益腎調(diào)沖中藥一周，可以達(dá)到標(biāo)本同治的效果。我臨床接診的痛經(jīng)患者大部分為正在讀書的小姑娘或者年輕白領(lǐng)，因?yàn)樯险n或者上班，就診時(shí)間不充裕，所以這種分期治療的方法既可以節(jié)約時(shí)間又可以有效治療痛經(jīng)。

　　中藥足浴

　　足，不是一個(gè)孤立的器官，而是人體的一個(gè)重要的組成部分，與臟腑、經(jīng)絡(luò)密切相連。人體的雙足，是內(nèi)病外治的重要部位。中藥足浴法能將溫經(jīng)散寒，活血止痛等中藥液直接作用于雙足皮膚，通過(guò)藥水的溫?zé)岽碳ず退幬锏耐钙の眨?jīng)過(guò)經(jīng)絡(luò)和腧穴傳導(dǎo)，使藥液中的有效成分直達(dá)病灶部位，不經(jīng)胃腸道吸收，增加了藥物的利用率，能充分發(fā)揮藥物的作用。同時(shí)，冬季足浴，既可以保暖，又可以舒暢經(jīng)絡(luò)，一舉兩得可以有效緩解痛經(jīng)。

　　痛經(jīng)吃什么好

　　1、益母大棗湯

　　【原料】：大棗20枚，益母草10g，紅糖10g。

　　【用法】：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。

　　【功效】：溫經(jīng)養(yǎng)血，祛淤止痛。治經(jīng)期受寒或貧血等造成的月經(jīng)不調(diào)、疼痛、腰酸有一定的療效。

　　2、當(dāng)歸羊肉湯

　　【原料】：羊肉250g，當(dāng)歸30g,生姜10g。

　　【用法】：將羊肉切塊與當(dāng)歸、生姜放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，加入調(diào)料，去渣取汁服用。

　　【功效】：溫中散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。