更年期癥狀表現(xiàn) 男性更年期吃什么

老化是生命的過(guò)程，男人在40歲后，男性荷爾蒙功能及睪丸制造精蟲(chóng)的能力逐漸衰退，也會(huì)出現(xiàn)如同女性的更年期，過(guò)去研究，男性荷爾蒙一般在20~30歲達(dá)高峰，往后就漸漸下降，50~60歲則有明顯下降驅(qū)勢(shì)，但男性更年期因過(guò)程變化不明顯而容易被忽略，且有些人就算體內(nèi)男性荷爾蒙降低了，也沒(méi)有任何的不適癥出現(xiàn)。

一般而言，男性進(jìn)入更年期，如男性荷爾蒙過(guò)低，可能會(huì)出現(xiàn)下列癥狀：

1、體力大不如前，倦怠，記憶力有點(diǎn)差，肌肉酸痛，關(guān)節(jié)僵硬，全身不適。

2、體脂肪增加，啤酒肚出現(xiàn)，身高下降（骨質(zhì)疏松癥）。

3、性欲減低，陽(yáng)萎，排尿困難。

4、心絞痛及心臟冠狀動(dòng)脈的疾病問(wèn)題。

5、情緒不好，沮喪，憂郁，無(wú)助。老和太太吵架，看小孩不順眼。

6、喪失積極態(tài)度，對(duì)工作不起勁，逃避壓力。

男性更年期吃什么

男性出現(xiàn)更年期在體態(tài)方面可表現(xiàn)為，全身肌肉不如年輕時(shí)那樣發(fā)達(dá)強(qiáng)健，皮下脂肪較前豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加。這是由于機(jī)體新陳代謝功能紊亂的原因而造成的。因此，在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營(yíng)養(yǎng)；雞、魚(yú)、兔肉易于吸收，可以適當(dāng)食用；豆類(lèi)及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，而且還是人體必須的微量元素的“倉(cāng)庫(kù)”；新鮮蔬菜可提供大量維生素，應(yīng)作為主要菜譜。還要注意飲食結(jié)構(gòu)，注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過(guò)飽，有條件時(shí)每天可吃1—2茶匙蜂蜜。

大部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋求治療方法，以便延長(zhǎng)性機(jī)能活動(dòng)力。上了年紀(jì)的男子性事不能過(guò)度，但也不能沒(méi)有。若長(zhǎng)期沒(méi)有性生活，會(huì)使精液的產(chǎn)生能力下降。因此性事要正常化，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能改善增強(qiáng)性腺功能的食物。

能改善增強(qiáng)性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以采用羊肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲(chóng)夏草清悶鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人參酒等。