自測(cè)你是不是異常脫發(fā) 熟女脫發(fā)的預(yù)防法

我們的頭發(fā)是周期性生長(zhǎng)的，每根頭發(fā)的“一生”可分為3個(gè)時(shí)期：生長(zhǎng)活躍的“生長(zhǎng)期”，通常來講，這個(gè)時(shí)期的頭發(fā)如同正在“長(zhǎng)個(gè)的孩子”，每個(gè)月能長(zhǎng)出1厘米左右，大概可持續(xù)3～4年；逐漸退化的“退行期”，生長(zhǎng)期結(jié)束后，頭發(fā)就進(jìn)入退行期，毛囊開始萎縮，頭發(fā)不再生長(zhǎng)，這一時(shí)期大約2～3周；休養(yǎng)生息的“休止期”，退行期過后，新的毛囊周期還沒有開始，中間這段“默默無聞”的時(shí)期，便是休止期，頭發(fā)一般在這一時(shí)期自行脫落。休止期大約會(huì)持續(xù)3～4個(gè)月。此后，新生的頭發(fā)會(huì)于同一毛囊上“發(fā)芽”，重復(fù)下一個(gè)生長(zhǎng)周期。

20歲左右時(shí)，人的頭皮約有10萬根左右的頭發(fā)，其中約90%的頭發(fā)處于生長(zhǎng)期，約l%處于退行期，約8%處于休止期。正常人每天會(huì)脫落約50～100根頭發(fā)，不過不用擔(dān)心，每天也會(huì)有大約等量的新生毛發(fā)“發(fā)芽”。若平均每天掉的頭發(fā)超過100根，并持續(xù)3個(gè)月以上，就一定要警惕了，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，查明原因。千萬不要偏信一些商家夸大其詞的廣告，一定要尋求科學(xué)的診療方法。

導(dǎo)致脫發(fā)的常見因素包括：營養(yǎng)物質(zhì)缺乏；內(nèi)分泌失調(diào)；某些藥物作用，如免疫抑制劑、抗腫瘤藥等；疾病因素，結(jié)核病、紅斑狼瘡等；精神或神經(jīng)因素，如精神緊張、壓力過大等；物理性和化學(xué)性因素，染發(fā)、束發(fā)過緊等；遺傳因素。

那么，如何測(cè)試自己是否屬于異常脫發(fā)呢？

不妨做個(gè)拉發(fā)試驗(yàn)，用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住約40～60根頭發(fā)，順著頭發(fā)方向捋，若只有1～2根頭發(fā)脫落，代表大致正常；若每次超過5根，則應(yīng)懷疑是異常脫發(fā)。需要注意的是，在進(jìn)行該檢查之前至少24小時(shí)內(nèi)不要洗頭，以免影響結(jié)果。

女性常用防脫發(fā)方法

治療頭發(fā)稀薄

具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。這種人應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時(shí)每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。

按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

戒煙忌酒

吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。

治療脫發(fā)的食物攝取過多的糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪，有害于血液的循環(huán)。這種人應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮。

好好愛護(hù)自己的秀發(fā)吧，讓您遠(yuǎn)離脫發(fā)的煩惱，當(dāng)然，保持一個(gè)好的心態(tài)也很重要哦。