內(nèi)分泌失調(diào)易肥胖 熱水泡腳有助調(diào)節(jié)

想要身體健康，就要保持一種平衡的狀態(tài)，如內(nèi)分泌平衡就是非常關(guān)鍵的一個(gè)要素。如果內(nèi)分泌失調(diào)，那么就會(huì)影響到身體的健康，女性朋友更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。那么內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致哪些危害呢？又該如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的意見(jiàn)。

內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致哪些危害

第一：導(dǎo)致乳房疾病

乳房脹痛、乳腺增生的主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，因此，一旦內(nèi)分泌失衡、紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

第二：容易脾氣急躁

更年期女性常常會(huì)出現(xiàn)脾氣急躁、情緒變化較大，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂引起的。

第三：容易肥胖

“喝涼水都長(zhǎng)肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。內(nèi)分泌科醫(yī)生表示，這可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成影響。

調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)的中醫(yī)妙方：

1、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

2、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

3、多做運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。