經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛 多吃5種食物有助緩解

經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢？女性朋友在經(jīng)期期間都會遇到過很多的不適，其中關(guān)節(jié)疼痛是當(dāng)中的一種。很多女性對此都是一籌莫展的，只能默默的忍受著，其實出現(xiàn)經(jīng)期不適并不可怕，關(guān)鍵的是我們懂得如何來調(diào)理。下面，小編來介紹有效緩解經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛的方法，一起來看看吧。

經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該這樣來調(diào)理

外敷

將粗鹽炒熱后，用紗布包裹，敷在疼痛的關(guān)節(jié)處，并在痛的關(guān)節(jié)部位來回推熨。每次10分鐘，一天兩次。

日常護理：

1、飲食以清淡少鹽、富于營養(yǎng)、容易消化為宜。

2、適當(dāng)進行一些運動，如散步、瑜伽。

3、經(jīng)期間適當(dāng)穿高跟鞋。因為穿高跟鞋會促使人體的重心前移，為了保持平衡，就必然將膝蓋略微屈曲，這時膝關(guān)節(jié)內(nèi)的間隙變大，受壓減少，可使疼痛減輕。

調(diào)理小偏方：紅花山楂酒

取紅花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血、化瘀，減輕疼痛。

通過上面的介紹，大家知道如何來解決經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛的問題了吧。希望對大家有所幫助。

對減輕關(guān)節(jié)疼痛有利的五種食物

1、南瓜：南瓜富含類胡蘿卜素，該營養(yǎng)素有助于降低罹患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險。其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康。

2、蘑菇：圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人體抗擊炎癥，進而緩解關(guān)節(jié)疼痛。

3、初榨橄欖油：多項研究發(fā)現(xiàn)，初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質(zhì)，有助于緩解人體肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。

4、綠茶：綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關(guān)節(jié)疼痛。茶水中擠點檸檬汁，緩解關(guān)節(jié)疼痛的效果會更明顯。因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成，對保護軟骨起到關(guān)鍵作用。

5、生姜：生姜的抗炎屬性已經(jīng)過多項研究的證實。其食用方便隨意，既可炒菜或熬湯，又可泡茶。冬季關(guān)節(jié)炎多發(fā)，吃生姜具有很好的療效。但生姜能稀釋血液，所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。