輕松識別女人氣虛 女人氣虛吃什么

經常疲勞乏力，精神不佳，說話沒勁或是氣虛惹的禍。女人氣虛怎么辦？這里為您推薦三款藥膳調理女人氣虛，讓你精氣神十足，做個美麗“女強人”。

單純氣虛者可服用白參（生曬參），氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參（高麗參）進補，紅參有補氣溫陽的功效。

女人氣虛，主要表現為︰

氣不足、不想開口說話、全身疲倦乏力、聲音低沉；動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，這些都是氣虛導致功能減煺的表現，不一定有病。你看，氣虛的人，聲音低沉乏力，甚至連話都懶的說了。補氣又稱益氣。指有補氣藥物治療氣虛證的方法。肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關。

說了這么多難懂的，其實說白了，就是要用食物來補氣，氣足了，自然說話有底氣，聲音自然恢復天籟的水平，讓談吐間聲音更有吸引力！（喉嚨本身有問題的，不在此范圍內哦！）那就讓我們來看看哪些食材和菜肴可以幫助我們補氣美聲吧！

女人氣虛精神差怎么辦

1、藥物

調理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

2、運動

身體氣虛的女性，平常應注意多些參加鍛煉，增強體質。在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強壯筋骨。

3、飲食

飲食上，氣虛的人應多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效，補氣還可以選擇一些補氣藥膳調養。

補氣藥膳可以自己在家里做做，如下面的人參大棗粥就有助補氣，一起來看看它的做法：

食材：3克人參、5顆大棗、60克大米

方法：首先先將大棗去核，然后洗凈，接著把人參和大米都用清水洗凈，然后將人參、大棗、大米一起加水煮粥，煮好之后即可食用，可佐餐食用。

經常食用人參大棗粥有助補中益氣，可調理氣虛、脾胃虛弱等癥。