周末抑郁困擾獨居男女 防抑郁多吃6種食物

抑郁癥曾把多少人推進了痛苦的深淵，曾讓多少家庭支離破碎。抑郁癥--人們幸福生活的殺手，今天專家就帶我們走近抑郁癥，了解抑郁癥的病因與抑郁癥的治療方法，抑郁癥最新治療法有哪些，抑郁癥有何類型，抑郁癥有哪些因素導致的？不如看看下面的文章。

夫妻長期兩地分居的人可能常有這樣的體會：莫名其妙的抑郁癥，常常會伴隨著星期天等節假日闖入你的生活，你會感到孤獨煩躁、心神不寧。

心理學家稱這種現象為：“星期天抑郁癥”

“星期天抑郁癥”既是心理疾病也是社會病。最重要的是無法解決星期天“想要做什么和應該做什么”這一心理沖突，夫妻長期兩地生活是抑郁癥產生的直接原因。如出國人員、外地打工族、異地做生意者，一到星期天、節假日看到周圍人家團聚，共享天倫之樂，焦躁情緒會尤為突出，往往會產生敵對心理。類似現象在一些特殊職業也時有發生，如海員、地質勘探、鉆井工人、警察等，因工作性質不同，星期天、節假日休息無規律，夫妻雙方時常不能在一起，再加上工作環境不盡如人意，心中不滿無處發泄，最后發展成心理重壓。

“星期天抑郁癥”嚴重地妨礙了人的智能、體能的發揮，也是多種疾病的根源，要想較好地解決，在星期天、節假日可參照以下方法：

一、早起，寫封信或打個電話給遠方的伴侶。

二、發展一些有益身心的個人愛好。

三、外出旅游或參加一些社交活動。

四、和親朋摯友談談心。

五、做一些力所能及的家務勞動。

六、必要時應去看一下心理醫生。

抑郁吃什么好？抑郁癥患者飲食需要注意以下問題：

一、大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發怒。

二、深海魚類：海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增強血清素的分泌量。

三、蘋果有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信和意志力，使人充滿力量。

四、香蕉：香蕉中含有一種生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素b6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

五、南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體儲存的血糖轉變為葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

六、菠菜：缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是葉酸最好的來源。