出游如何防曬？夏季外出旅游防曬方法

夏天來了，周末要出游記得做好防曬工作。如何防曬呢？看看下面的介紹。

出游玩要如何防曬？

防曬有一個簡單的方法，就是盡量錯開上午十點到下午兩點之間出行，因為這個時段的陽光照射劑量占全天的60﹪，紫外線照射強度最大。另外，如果不可避免出行，可打傘、戴帽子和太陽鏡、穿長袖衣服等，也可以達到防曬的目的。此外，還要了解防曬品。

使用防曬品之前，首先了解防曬品上的特殊標記。常見的防曬標記有PA和SPF。PA是“Protection UVA”（抵御長波紫外線）的縮寫，表示該防曬品可防止長波紫外線（U-VA）傷害程度的指標。防曬效果一般分為三個等級：PA+表示有效，PA++表示相當有效，PA+++表示非常有效。SPF是“SunProtection factor”（防曬指數）的縮寫，表示防曬用品所發揮防曬效能的高低，它是根據皮膚的最低紅斑劑量（即皮膚出現紅斑的最短日曬時間）來確定。SPF是用防曬品后的最低紅斑劑量與用前的一個比值，也就是說如果一個女性的最低紅斑劑量是15分鐘，那么使用SPF為4的防曬霜后，理論上可在陽光下逗留4倍時間（60分鐘），皮膚才會呈現微紅。

每個人的皮膚對陽光的耐受力不同，所以選用防曬品時，要根據在戶外活動的時間和陽光的強度來決定。對于在辦公室工作的女性，只是在上下班的路上接觸陽光，主要以面部防曬為主，選擇SPF在15以下的防曬品即可。在野外、海濱游泳時，大部分肌膚都暴露在陽光下，所以需要選用SPF在30左右的防曬品，并最好加上防水功能。日常生活中，大約3小時-4小時補擦一次防曬品，戶外活動則需要每2小時補擦一次。在擦防曬品之前，最好用面巾紙把皮膚上多余的油和汗擦干凈。選擇防曬品之前，最好在手腕內測試用，如果10分鐘之內出現紅腫、痛、癢，則說明對該產品過敏，可以選擇低一個防曬指數的產品。

出游防曬都應注意以下幾點：

一、炎熱的時節不宜長時間做日光浴，野外活動要涂防曬油，戴上遮陽帽和墨鏡。

二、上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候，這段時間要盡量少曬陽光。

三、出游前20分鐘，應涂好防曬品，在涂抹時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水會把防曬品沖掉，應該每隔幾個小時再涂一遍。

四、不僅是皮膚，頭發也應防曬，在夏季出游時，最好撐把遮陽傘或戴遮陽帽；另外游泳時應戴泳帽，上岸后及時用清水沖洗頭發。

五、如果皮膚已被曬傷，可在夜間進行保養，選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦；避免用熱水清洗和再次曝曬；同時，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染或留下疤痕。