笑一笑十年少 張學良晨起必大笑30分鐘

笑一笑也能養生，你相信嗎？享年101歲高齡的張學良，就有晨起大笑的養生妙招。那張學良養生是如何通過大笑來實現的呢？下面就來看張學良養生的技巧吧。

每天早起大笑30分鐘

張學良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底西安事變之后，他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑并沒有讓他看破紅塵，恰恰相反，他把“被軟禁”當成了修身養性的人生大課堂。

每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在30分鐘的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法”。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲。

適應生活環境，接受命運的安排

張學良原來是很有脾氣的，但經過一段矛盾的心情之后，終于想清了道理，以積極的方法來重新安排自己的生活，并建立了新的生活規律。

睡眠舒服

在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己能吃會睡。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。張學良保證睡眠質量的經驗是：

1、睡覺時不開窗子，因為這樣可以防止過敏物質對睡眠的影響，同時也可以隔斷室外的噪聲。

2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學良戰爭年代形成的睡眠習慣，最初是為著戰時睡覺萬一發生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。

3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺北居住以后，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。

忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張學良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養生秘密時，他坦言：“我從來沒有養生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典；如果說我有什么長處，只有二字：健忘！”誠如張學良對記者所說的一樣：他的確善于“健忘”，重要的是善于忘記仇恨。