芒種時節白領養生經 5大保健措施防濕祛濕

今年的6月5日是二十四節氣的第九個節氣——芒種。芒種節氣雨量充沛，開始進入梅雨時節。李時珍在《本草綱目》中寫到：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也”。生活在南方的上班族體質“十有八濕”，在空氣濕度很大的芒種節氣，人體的濕氣更重，更容易犯困。工作繁忙的上班族，如何判斷自己是否濕重?芒種節氣該如何做好保健?

上班族如何自測是否濕氣重？

“濕重”的上班族有哪些癥狀呢？中醫解釋說一般有以下幾點癥狀：

時常疲憊、腿沉、頭發昏、打不起來精神，人懶得動，渾身不清爽，汗黏膩。

舌體胖大，有齒痕。如果舌苔白厚，又滑又潮濕，說明體內寒濕；如果舌苔毛糙發厚，發黃發膩，說明體內濕熱。

臉色發暗，總像洗不干凈臉，也就是被稱為的“水色臉”。大便溏薄，不成形，粘馬桶，這是水濕重加脾虛的癥狀。只要出現上述兩種以上癥狀，就可以確認你的體內濕氣比較重了。

五個保健措施助上班族防濕祛濕

芒種后第一個丙日入霉，即開始進入梅雨時節。此時由于濕度開始增加，人們特別容易困倦，養生專家表示，工作繁忙的上班族有一個比較突出的特點，那就是喜歡熬夜、或者徹夜狂歡，長此以往，定會損耗腎精，腎陽就會不足，腎臟對水的運化就會不足，體內就容易積濕。芒種節氣，他們尤應注意五個方面做好保健：

1、精神方面

要特別注意保持心情舒暢，避免煩惱和憂郁的情緒，這樣機體氣機得以宣暢，通泄得以自如。

2、飲食方面

應以清淡祛暑、清熱解毒食物為主，如利水祛濕類食物。此外，日常要注意水分的補充，因為天氣炎熱，人體容易出汗，及時補充水分才能讓機體處于一個平衡狀態，防病于未然。

3、作息方面

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。中午要適當的午睡，有利于健康。

4、居家衛生

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；此外，衣衫要勤洗勤換。

5、加強鍛煉

增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球、跳舞等，讓汗出透，這樣也有利于氣機的通暢。此外，可經常點揉承山穴、三陰交穴、陰凌泉穴，對疏通經絡，排濕祛濕有好處。剛開始點揉這些穴位時，可能會很痛，“痛則不通，通則不痛”，所以揉開了，經絡通了，也就不痛了。