孩子每天需要多少鈣？補(bǔ)鈣注意4要點(diǎn)

鈣被稱為“生命基石”，對(duì)兒童的骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育、牙齒發(fā)育和預(yù)防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。

那么，孩子每天需要多少鈣呢？

0-6個(gè)月：300毫克/日

6-12個(gè)月：400毫克/日

1-3歲：600毫克/日

由于孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補(bǔ)足鈣劑，每日補(bǔ)鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%。

如何選擇有效的鈣劑直接關(guān)系到補(bǔ)鈣效果，專家認(rèn)為：選擇補(bǔ)鈣品主要考慮三方面的因素，即鈣源含鈣量是否足夠高？是否安全？?jī)r(jià)效比是否經(jīng)濟(jì)合理？

綜合這幾方面考慮，專家推薦碳酸鈣制劑是最理想的補(bǔ)鈣品。

在補(bǔ)鈣時(shí)還不能忽視以下幾個(gè)問題：

★鈣劑不能與植物性的食物同吃？

植物性的食物中多數(shù)含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體而沉淀，從而妨礙鈣劑的吸收，所以豆腐和豆制品不宜與蔬菜一起烹制。

★鈣劑不可與油脂類食物同吃？

油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣相結(jié)合形成奶塊，這種奶塊不容易被腸道吸收，最終隨大便排出了體外。

★補(bǔ)鈣的時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握？

由于奶制品當(dāng)中的脂肪酸影響鈣劑的吸收，因此補(bǔ)鈣最好安排在兩次喂奶之間。

★補(bǔ)鈣應(yīng)注意的適當(dāng)劑量？

通常2歲以下的小兒每天需要400？600毫克，3？12歲每天需要800？1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣劑只有需要量的三分之二，所以每天必須再額外補(bǔ)鈣，以填補(bǔ)欠缺的三分之一的鈣劑。此外，人體內(nèi)有一系列調(diào)節(jié)機(jī)制可以控制鈣劑的攝入量，如果體內(nèi)鈣劑充足，腸道吸收鈣劑就會(huì)少一些，反之就會(huì)多一些，多余的鈣也會(huì)通過(guò)大小便排出體外。所以鈣劑口服過(guò)多也不會(huì)發(fā)生中毒，父母盡可以放心地讓小兒服用。