炎炎夏日別太宅 遠離空調病動起來

指導專家：廣州醫科大學附屬第五醫院骨科 劉曉明

夏季，尤其是廣州的夏季，意味著高溫、潮濕。“嘆空調”一詞生動地描述了空調對于夏季廣東人的吸引力。空調病，在字面上很容易理解，卻也著實奇怪的名詞。說它是病，在正規出版的醫學專著及教材中很難找得到。說它不是病，也確實能導致不少人身體的不適，甚至前往醫院就診。非要歸類，它和諸如電腦綜合癥、電子郵件疲勞癥等之類都可以被列為“現代疾病”。

嚴格來說，人長期逗留在密閉及通風不暢的空間內，勢必會造成不適感，有精神層面也有生理方面，但這種不適往往又會被空調房間內舒適的溫度和濕度所掩蓋。久而久之，便會導致很多疾病的發病率顯著升高。

空調病顯著4癥狀 你中招了嗎？

從相關資料來看，空調病相關癥狀主要集中為4種：

1、容易疲乏勞累，頭暈腦漲，記憶力下降。

2、容易造成皮膚干燥。且夏天皮膚大面積長期暴露在干燥的環境內，罹患皮膚過敏性疾病的幾率自然隨之升高。

3、呼吸道疾病及部分傳染病的發作，諸如感冒等疾病會因為局限于空調范圍內呈聚集性爆發。同時，干燥低氧含量的環境也會增加肺部疾病諸如哮喘等的發作。

4、關節疼痛不適也不容忽視，冷氣直吹及室內外的大溫差會引起關節內滑液分泌紊亂，長期停留在空調房間引起的膝關節，踝關節，肘關節，甚至頸腰酸痛臨床上常常見到，尤其是老年人。

夏季健康運動 助你遠離空調病

如何解決這些問題？當然大家都知道離開空調，走入戶外。但做比說難，炎熱的夏天誰都不想走出戶外，更別說參與戶外運動。且高溫也會對人體造成不良影響，這就需要我們選擇合理的夏季運動方式，如游泳等水上運動、慢走或快走、騎行、登山等都是適合夏季的運動方式。

夏季健康運動需循序漸進 注意5要點

1、運動量

室外運動選擇溫和不劇烈的方式，對于體能消耗少，技術及運動難度小的優先選擇，而時間長短及強度高低則需要視自己的情況考量

2、要循序漸進

網上有諸如夏天運動減肥效果好之說，誠然，夏季運動消耗體力大，出汗多，但對于長期空調房間內的人群，小運動量開始逐漸增大才是合理的，在這個過程中可以改善出汗多，心肺功能差，同時達到保護肌肉關節的目的

3、水分的補充至關重要

夏季運動的體表蒸發量是寒冷季節的數倍，超過20分鐘的持續運動必須隨身攜帶足夠的水，同時避免飲用凍飲及一次大量飲水

4、運動著裝的選擇

衣衫最好選擇寬大透氣的衣物，要求吸汗及散熱性好，對于如果進行的是空調下的室內運動，要做好大關節的保暖，及避免運動后著涼。

5、運動時間的選擇

早晚太陽非直射同時溫度相對較低都是運動的合適時間。

希望大家都能在炎炎夏日中尋找到健康運動的樂趣！

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