炎炎夏季 孩子正確喝冷飲注意9要點

夏季來臨，市面上出現了更多的冰凍食品，面對這些五顏六色、口味百變的各種冰激凌和飲料，最低檔不住誘惑的就是孩子，如何給我們的孩子選擇營養的冰激凌和飲料？如何在食用方法上盡量做到不影響身體健康？

夏天解暑不一定要喝冷飲

專家表示，不同體質人對生冷的耐受度不同。陽氣旺的人可能吃很多冰冷的東西都不會感到不舒服，但脾胃虛弱的人則不同，生冷的東西吃的過多就容易傷脾胃。哪些人脾胃較為虛弱呢？從外表看能看出一點端倪，例如體形瘦小，臉色偏黃、恍白的，很可能脾胃功能不太好。

夏季，要想既解暑又不傷身，不一定非要喝冷飲，出汗利尿也是一種解暑的行為；同時，適當運動、多喝溫開水也是不錯的方法。另外，市民還可以通過中藥、食療等方法解暑，用一些解暑的食材煲湯、煮糖水也是一個很好的方式，例如冬瓜薏米湯、綠豆湯、雞蛋花、荷葉蓮子糖水等，都是夏季消暑食物。

夏季孩子如何正確食用冷飲

1、 幼兒盡量少吃冷飲。如果要吃也要減少飲用染色劑和香精配出來的飲料，多喝些涼白開或自制的綠豆紅豆湯，放在冷藏室半個小時左右飲用，即有涼意又不會溫度過低。

2、 多吃應季瓜果如西瓜之類的，既有營養，又可以消暑利尿，也可以做成鮮榨的飲料，方便孩子飲用。

3、適時，不宜在飯前或飯后即刻吃冷飲，以免影響食欲和食物消化。

4、適量，冰激凌每天最多一只為宜；冷飲的攝入量，一次以100ml左右為宜。

5、 適度，吃冰激凌或喝飲料速度放慢，細細品味為宜。

6、 選擇大品牌純奶油的冰激凌和飲料，而不是牛奶味的，減少反式脂肪酸的攝入。

7、 選擇正規廠家在有效期內的冷飲，以免操作不規范，造成食物中大腸桿菌等細菌含量超標及食品添加劑添加超標等，危害身體健康，甚至食物中毒。

8、 運動后忌大量吃冷飲。運動后體溫升高，咽部充血，胃腸和咽部受刺激后容易出現腹痛腹瀉、咳嗽以及其他癥狀。

9、 一歲之內的嬰兒胃腸道功能發育尚未完全忌食冷飲。