大暑養生防暑是重點 應對身心中暑有策略

7月22是一年中最熱的節氣——大暑，其氣候特征“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”專家提醒此時節，人們在生活起居方面要當心身體和情緒“中暑”。

夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致中暑，所以大暑時節做好養生及預防中暑工作尤為重要。

身體中暑癥狀及對策：

先兆中暑——性通常會表現為口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，惡心，全身疲乏，四肢無力及發麻，注意力不集中、異常地出汗、體熱等。

對策：人們需要盡快到涼快地地方，或飲用一些解暑的飲品

輕度中暑——會出現發燒的癥狀，此時人們面色發紅、胸悶氣短、皮膚會感覺明顯的灼熱，人們的血壓也會伴有下降地趨勢。

對策：多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水。

重度中暑——出現昏厥，昏迷，痙攣，高熱等情況，此時人們盡量盡快將患者送入醫院進行救治，嚴重的情況下，中暑也是會危機到人們的生命，因此人們不容馬虎。

對策：應抬到陰涼處就地搶救，并立即送往醫院。

大暑如何預防身體中暑？

在平時就要注意少在烈日下曝曬，做好防曬工作并保證充足的睡眠，也可多洗溫水澡幫助體溫散發，還應該多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料以消暑。

1、午后最熱的時候，人們要盡量減少外出，如果一定要出門務必做好防曬措施，如穿淺色或白色衣服，打傘、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等，并隨身攜帶防暑藥物等；

2、在起居上，注意休息，保證睡眠，及時補水；

3、在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物。

大暑節氣 仍需警惕情緒中暑

除了身體會中暑，導致人虛弱無力之外，高溫也能影響人的神經和內分泌調節，使人情緒中暑。

情緒中暑癥狀：經常情緒煩躁，為一點小事就發火動怒，難以靜下心來，或是情緒低落、焦慮不安，對周圍的事物冷淡而缺乏熱情。

情緒中暑原因：神經細胞對溫度、氣壓、濕度等變化及其敏感。氣溫過高時，人體下丘腦的情緒調節中樞容易紊亂，繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌，產生一系列類似中暑的癥狀。而氣溫高于35℃、日照超過12小時、空氣濕度大于80%時，這種情況會更加明顯。

情緒中暑應對策略：保持樂觀情緒，戒躁戒怒；遇到不順心的事，要學會冷處理；規律睡眠，戒煙戒酒。