自測是否"情緒中暑"？4個方法趕跑壞情緒

在這酷熱難耐的節氣，人體的精神、心態、情緒也會隨著季節和氣候的變化而發生微妙變化。不僅容易感到身體疲勞、食欲不振，還經常會使人“心火”妄動，表現為心煩意亂、無精打采、思維紊亂甚至頻繁與別人發生爭執，這種現象被稱為“夏季情感障礙癥”，俗稱“情緒中暑”。

你是否已經“情緒中暑”

1、情緒煩躁 常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四。

2、心境低落 對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

3、行為古怪 常會固執地重復一些生活動作。

4個方法趕跑“情緒中暑”

造成“情緒中暑”的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，需要我們盡量學會心平氣和、恬淡安寧，以達到“心靜自然涼”之效。

第一，“靜心”養生。俗話說：“心靜自然涼。”越是天熱，遇事越要心平氣和，不要生悶氣。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時，可以聽一段空靈的輕音樂，想象綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。

第二，保證睡眠。夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣能量，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛、陰陽失和。所以，經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。

第三，多吃清淡開胃食品，及時補充水分和維生素。日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多進食一些清淡“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。

第四，注意養氣。少想煩心的事，多想愉快的事，日常行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”和“順”了。