腎氣不足易脫發 吃什么可有效防脫？

隨著社會的高速發展，我們的生活越來越緊張忙碌，對外表的在乎卻日趨重要。頭發就是外在美的關鍵因素，有些人的頭發又黑又亮，但有些人比較可憐，頭發又軟又細，最關鍵的就是脫發。脫發不但會影響你的外在美，而且最嚴重的就是影響你的自信心。下面我們就從中醫的角度來給大家介紹下，預防脫發的好方法，希望對您的身體健康有所幫助。

人為什么會脫發

中醫認為，五谷可以補腎，腎氣盛則頭發多，“腎為先天之本，其華在發”。因此頭發的生長與脫落過程，反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發茂密、有光澤、生長快、烏黑，腎氣不足的人頭發易脫落、干枯、變白。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。

老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫發的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題，已經被認為與主食攝入不足有密切關系，因為主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

據了解，目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或害怕發胖故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要“幫兇”。

吃什么可以避免脫發

1、多吃富含鐵的食物：頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。

2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、多吃含蛋白質的食物：頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發養分。

5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。