中老年人愛跳廣場舞 謹記4個注意事項

廣場舞如此盛行，不僅占據了全國各地大大小小省、市、小鎮的廣場，甚至已經蔓延到了法國巴黎，巴黎廣場過后，有網友爆料，大媽們已經轉戰到了莫斯科紅場，并引來了警察。網友忍不住調侃說：“大媽們，下一站是白宮還是火星呢？”

廣場舞的紅火，大媽們的狂歡，也引發震耳欲聾的音樂嚴重擾民、深夜跳舞影響其他市民休息的社會治安問題。全國各地不少市民提議取消廣場舞，奈何廣場舞對于大媽們的重要性，無法被取消，最后大媽們自覺自律，把廣場舞的時間控制在9點之前。

廣場舞為何如此盛行？

俗話說“溫飽思淫欲”，幾十年前的中國，正處于溫飽都成問題的時代，四五十年代成長起來的中老年人，沒有更多時間和精力去發掘自身的喜好，到了中老年，普遍性廣、動作簡單、學起來容易的廣場舞就成了大媽們頂好的選擇。

1、火熱的廣場舞背后，隱藏著中老年人內心深處的孤獨和對交往、陪伴的渴望。

從某種程度看，這些跳廣場舞的中老年人普遍存在心靈匱乏的現象。如今五六十歲的這代人，他們趕上了“上山下鄉”，趕上了下崗再就業，這種特殊的時代背景導致其中很多都提前退休，子女又大都“漂”在大城市，很多家庭出現“空巢”現象，單純依靠家里有限的情感交流難以排解孤獨。而且，現代人際關系冷漠，尤其在城市里，大家關起門來，誰都不認識誰。但人自古就是群居動物，都有社交的需求，廣場舞恰恰以一種全新的形式，為中老年人提供了一個交往平臺。

2、跳舞既能活動身體，又能舒緩心情，還能提升個人氣質，廣場舞動作簡單，活動量大，易于學習和堅持。跳舞時，人的注意力會集中在樂曲上，并隨著節奏將情感抒發在舞姿上，能釋放內心積壓的不快和郁悶，具有健康身體和心理的雙重功效。

3、廣場舞還滿足了中老年人喜歡聊家長里短的需求

4、個人喜好的缺失

老人跳廣場舞要注意的事項

晚飯后不能立即起舞。很多人習慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。

不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。應穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。

選對舞蹈，避免時間過長或過于激烈。選擇廣場舞不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。

選好地點，最好是草地或沙地。不少社區都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與為好，不必跨社區“長途跋涉”。但車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多；路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風口。