兒童如何科學補鈣？維D+鈣是訣竅

為了給孩子打好充實的營養基礎，許多家長都會盡早給孩子服用營養補充品，其中補鈣產品毫無疑問是最受歡迎的一類。但是，兒童如何科學補鈣呢？怎樣的補鈣方法才是科學補鈣方法呢？小編支招，兒童科學補補鈣，“維D+鈣”是訣竅！

寶寶補鈣 如何服用維生素D？

維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3，維生素D2和D3的作用和用途完全相同。有活性的維生素D均為不同的維生素D原（無活性的維生素D前體）經紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。植物中的麥角醇為維生素D2原，經紫外照射后可轉變為維生素D2，又名麥角鈣化醇；人和動物皮下含的7-脫氫膽固醇為維生素D3原，在紫外照射后轉變成維生素D3，又名膽鈣化醇。

維生素D在體內發揮作用主要是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。研究證明，維生素D3能誘導許多動物的腸黏膜產生一種專一的鈣結合蛋白（CaBP），增加動物腸粘膜對鈣離子的通透性，促進鈣在腸內的吸收。

維生素D的主要功能是調節體內鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發育。嬰幼兒缺乏維生素D，易發生佝僂病，過多服用維生素D將引起急性中毒。

兒童如何科學補鈣3講究

補鈣時間有講究！

0-5個月的寶寶若有足夠的母乳喂養或配方奶粉喂養，鈣的吸收基本可滿足小兒發育的需求。在寶寶6個月以后，隨著活動量和食量的增加，骨骼發育更快，對鈣的需求量也日益增長。所以，為了寶寶的正常發育在6個月以后應及時補鈣。

兒童補鈣以適量為宜！

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，6-12個月的寶寶鈣的推薦攝入量為400mg/日，1-3歲寶寶的攝入量為600mg/日，4-10歲寶寶為800mg/日。爸媽們在保證正常飲食的情況下，酌量給寶寶服用補鈣產品。

兒童補鈣方式多多！

除了時間和分量外，兒童如何科學補鈣還要講究方式方法。目前，常見的兒童補鈣方法主要有以下幾種：

食補：牛奶、海帶、蝦皮和豆類產品都是優質的鈣質來源，能為寶寶提供充足的鈣質，在日常飲食中可酌情多吃。水果方面，臍橙、柚子、橘子等都是不錯的補鈣之選。

補鈣產品：與食補相比，補鈣產品的效果更加直接、穩定、有針對性。但爸爸媽媽們要注意咯，不同年齡段的寶寶，選擇的補鈣產品也有不同。