處暑節氣“秋老虎”肆虐 飲食起居全方位防秋燥

8月23日是二十四節氣中的處暑。處暑時節，由于氣候漸干燥，很多人早晨起床時會感到嗓子發干，皮膚干燥。俗話說“處暑天還暑，好似秋老虎。”居家日常，我們如何應對處暑后的秋燥呢？

處暑節氣“秋老虎”肆虐

中醫學認為，處暑過后是多事之秋，氣候處于“陽消陰長”的過度階段，秋陽肆虐，溫度較高，故有“秋老虎”之說。

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病，伴有津傷失潤的表現，有兩種不同的性質：一偏于熱，一偏于寒，也就隨之分為“溫燥”、“涼燥”兩種類型。溫燥多發生在初秋，表現為頭痛身熱，干咳無痰，氣喘，咽喉干痛，鼻干唇燥，胸悶，心煩，口渴，舌苔薄白而燥，舌邊尖俱紅等燥熱癥狀，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現的癥狀；而涼燥多發生在晚秋，表現為頭痛身熱，惡寒無汗，鼻塞，伴有津液不足的現象，如嘴唇干燥，連續干咳，胸悶，皮膚干痛，舌苔薄白等癥狀，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的癥狀。

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飲食：增陰液減燥膩

有效防治“秋燥”，在飲食上可適當當“增”和“減”。

1、增液養津蔬果不缺

秋季是一個增液養津的特殊時段，處暑過后飲食以清淡甘潤為主。

多數蔬菜和水果有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可改善燥氣對人體造成的不良影響。

可適當攝入一些蛋白質提高人免疫功能。如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等優質蛋白質。但要注意適當與適量，否則胃腸道出現“食積”難消化，會適得其反。

此外，煮媽們推薦處暑后可煲梨、白木耳、百合以及滋陰養肺、潤燥生津的粥湯；另外多喝水、淡湯、豆漿、牛奶等。

2、減辣少肥膩

處暑后應少吃或不吃辛辣香燥食品，如生蔥、胡椒、烈酒等。脾虛患者、胃火旺盛者、老年人及兒童，盡量少吃肥感油膩、不易消化的食物。

作息：增加1小時睡眠

處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。 增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。

居家：適當濕度可潤燥

保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚，不然的話早晚多往地上灑點水，或用濕拖把擦地等。

鍛煉：平緩運動保陰氣

處暑養生防燥，離不開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。因此散步和登山是處暑后戶外運動的不錯選擇。鍛煉時適當補充水分，可使人體不因鍛煉多汗而脫水生燥；應注意鍛煉時常調減衣服，以使秋燥不易近身。