白領克服午飯恐懼癥 改善有4招

“午飯恐懼癥”是網絡盛行的流行詞匯之一，主要“癥狀”表現為一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，然而有些人常常在吃飯的時間選擇逃避，在該吃飯的時間并不感覺到餓，過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃。每到中午，不少高校學生、國企人員、公務員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：“不知吃點什么好，更不知道該跟誰吃。”

測測你有“午飯恐懼癥”嗎？

其中職場新人最易患上“午飯恐懼癥”，一般有“午飯恐懼癥”的人往往有以下幾種心理，看看你是不是中招了呢？

1、一到午餐時間就恐懼，不知道吃什么或不知道跟誰去吃；

2、不敢和同事同桌吃飯；

3、和同事吃飯總覺得很別扭，總覺得自己不合群；

4、到了吃飯的時間并不感覺到餓，而過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃；

5、內心排斥吃飯的時間；

6、內心其實渴望和同事吃飯卻不敢。

如何改善“午飯恐懼癥”？

有“午餐恐懼癥”的白領應該建立一種積極的人生態度和樂觀的生活方式，勇敢地融入他人的交際圈，多與同事交流，敞開心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀樂。同時，同事之間也應該相互關懷，幫助性格內向的同事，發現身邊的美好事物，相互學習，共同進步。

專家建議，還通過以下方法可緩解該癥狀：

1、把眼光關注到自己身上，感受自己的力量；

2、深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力；

3、感知自己的腳跟與大地的真實觸感，從中獲得力量，感受到平等；

4、意識到真實交往與自己想像不同，敞開心胸，嘗試以平和的心態勇敢地加入新群體。