自測體內濕氣重 專家支招如何“吃”走濕氣

我們每天即使和很多的水也總是覺得口渴而且常常會出現不想動彈、臉上出油多、頭發容易臟、舌苔膩等癥狀……如果你也有這種情況就要警惕是否是體內濕熱在作怪，下面中醫帶你如何調理體內濕熱。

怎么判斷自己體內是不是有濕熱

頭部：《內經》里講“因于濕，首如裹。”當濕邪最初侵襲人體時，可出現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，好像身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

關節：當濕邪傷及到關節時，局部氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

消化功能：濕邪困擾脾臟，影響其正常運化功能，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量減少、不成形等。而因脾虛運化不利而導致“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

小便及婦女帶下：濕邪還有一個特點就是“趨下”，容易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀都比較典型。

舌苔：舌苔厚膩是濕病的典型表現，它常在機體還沒有表現出明顯疾病狀態時就有所提示。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

大便不成形：長期便溏，必然體內有濕。大便后總有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

中醫專家支招“吃”走體內濕氣

俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非常科學。現代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，所以在養生上既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。

做法：首先，將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時以上；泡好后就幵火煮，先大火煮至水燒開，然后轉小火煮。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

注意：不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當水喝，谷物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。

通過介紹，我們知道了人體有濕氣的癥狀，中醫認為濕氣可以讓整個人的精神不好，容易疲勞，所以希望大家通過上面的方法自測自己是不是體內有濕氣，然后通過介紹的方法來趕走體內的濕氣。