喝蘋果醋減肥有講究 選好合適的時(shí)間

蘋果醋做為一種新的瘦身飲品受到越來(lái)越多減肥人士的喜愛。但是營(yíng)養(yǎng)師卻提醒大家，先不說(shuō)蘋果醋的減肥功效到底好不好，但是常喝蘋果醋減肥的危害卻不容我們忽視！

減肥常喝蘋果醋 危害不可忽視

盡管蘋果醋有很多好處，但它確實(shí)對(duì)健康也存在一定負(fù)面影響。蘋果醋是一種酸，并且是發(fā)酵副產(chǎn)品。不建議喝蘋果醋的原因之一是它是醋，而不是蘋果。它是用腐爛發(fā)酵的蘋果制成的，這也是蘋果醋是酶和蘋果酸豐富來(lái)源的原因。

很多人認(rèn)為蘋果酸有幫助消化的作用，甚至還有些人聲稱它是一種對(duì)皮膚有好處的α-羥基酸。然而，蘋果酸畢竟是一種酸，它會(huì)發(fā)酵成乳酸。乳酸是一種運(yùn)動(dòng)后造成身體肌肉緊張，疼痛的酸。

如果能夠正確理解消化系統(tǒng)工作原理，就可以明白鹽酸是碳酸氫鈉在胃里產(chǎn)生的副產(chǎn)品，它不是消化食物的酸。腸胃在拼命堿化食物過程中，會(huì)產(chǎn)生鹽酸這種副產(chǎn)品。因此，蘋果酸不是一種消化酸。

由于蘋果醋含有蘋果酸成分，很多人認(rèn)為它有護(hù)膚作用，可以幫助去角質(zhì)。但大多數(shù)人沒有看到皮膚是身體清除酸性和排毒的主要方式，皮膚本身的酸性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體內(nèi)部環(huán)境。因此，在皮膚表面使用酸性物質(zhì)顯然不是明智的做法。

如何吃蘋果醋減肥才好？

選好合適時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，喝蘋果醋最好的時(shí)間在飯前的半小時(shí)和睡前一小時(shí)。之所以這兩段時(shí)間是最佳時(shí)間，是因?yàn)樵陲埱帮嬘玫脑捘苡行У囊种莆缚?，減少食物的攝入。而睡前喝一杯能幫助我們消化，鏟除體內(nèi)多余的熱量。但是在飲用的時(shí)候一定要注意，如果睡前是處于饑餓的狀態(tài)，那還是不要使用了，蘋果醋內(nèi)的酸性物質(zhì)會(huì)胃壁會(huì)有一定的影響。

要適當(dāng)?shù)娘嬘?/strong>

雖然說(shuō)蘋果醋的減肥效果非常好，但這前提是要把握飲用的方法和飲用量。通常來(lái)說(shuō)，成年人每次飲用100毫升左右即可。但這100毫升并不是說(shuō)全是蘋果醋，而是將5毫升蘋果醋添加到100毫升的熱水當(dāng)中。還可以根據(jù)自己的喜好添加蜂蜜等對(duì)減肥有幫助的物質(zhì)，讓減肥效果加倍，口感也會(huì)加倍。