女人比男人更愛賴床 杜絕起床困難兩絕招

英國拉夫堡大學一項研究發現，女性每天需要的睡眠時間要比男性多20分鐘。其原因與女性大腦更復雜、經?！耙恍亩嘤谩庇嘘P。

負責本研究的睡眠專家說：“在深度睡眠期間，負責語言和記憶功能的人類大腦皮層會和感官斷開，進入恢復模式。你在白天用腦越多，大腦皮層就需要更多時間來恢復，你因此就需要更多睡眠時間?！倍覍＜艺J為，女性是多面手，她們經常會“一心多用”，每次都可以做很多事情，而且非常靈活，用心也細，這樣她們用腦時間其實要比男性多得多，所以對睡眠的需求更大。

其實，女性“一心多用”也與其扮演的角色有關。女性除了白天上班外，還要面臨諸多瑣事，如：接送小孩、子女教育、煮飯洗衣等家務。這些既要“費心”也要費力，一天忙下來，早已周身無力，困乏不堪。此時就更需要多一點睡眠來“恢復”了。不過，也有睡眠專家指出，女性睡眠較輕，經常會被吵醒，睡眠質量差，這也是女性經常覺得睡不夠、愛賴床的原因。

賴床有什么危害

1、造成大腦供血不足。睡眠過程中，大腦皮質是處于抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

2、破壞人體正常的生物鐘規律。早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利于身體健康。

3、消化不良。喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

如何杜絕起床困難呢？

1、常規起床法。常規的起床法很簡單，而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的，其執行要領也很簡單，只要簡單做到三點，即可：早睡、提高睡眠質量、固定起床時間。這是號稱的最溫和的起床方式。網友列舉古人“聞雞起舞”的起床方式，告訴大家，如果自己的生物鐘不足以自然醒來，可以采用鬧鐘作為起床工具。

2、尿鐘法。在松鼠會舉行的科學漫畫有獎征文中，作品中有一個Gee-Kid系列中提到了一種起床偏方“尿鐘法”。據漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然后喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了一個曲線圖，在對應的坐標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到1.5杯時，只可以安睡三四個小時。漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。