3個(gè)動(dòng)作傷關(guān)節(jié) 好習(xí)慣謹(jǐn)防關(guān)節(jié)炎“騷擾”
你可能不知道,你平常的一些習(xí)慣動(dòng)作,就可能是加速關(guān)節(jié)退化的原因。只要多留意一些生活細(xì)節(jié),就可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷。對(duì)此,下面總結(jié)出有3個(gè)動(dòng)作最傷關(guān)節(jié),平常要多注意:
3個(gè)動(dòng)作最傷關(guān)節(jié)
1、手部過(guò)勞。家庭主婦干家務(wù),勞動(dòng)量雖然都不大。但長(zhǎng)時(shí)間洗碗、擦地等,手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長(zhǎng)時(shí)間受涼水刺激,更容易發(fā)炎。過(guò)度負(fù)重,則會(huì)引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。
2、跪著擦地板。杜心如說(shuō),門(mén)診中不時(shí)會(huì)遇到膝蓋疼痛的女性前來(lái)就醫(yī),她們大多是習(xí)慣在家中跪著擦地板,引發(fā)的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板,髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上,等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時(shí)間一長(zhǎng),有的膝蓋就無(wú)法伸直,起不了身了。
3、盤(pán)腿坐。很多人喜歡盤(pán)腿坐,有些年輕人還喜歡盤(pán)腿坐床上,使用筆記本電腦。其實(shí),在盤(pán)腿坐的同時(shí),膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力,還要同時(shí)承受上半身的重量。如果盤(pán)腿坐使用的力道不對(duì),時(shí)間一久,有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。
關(guān)節(jié)炎是中老年朋友比較常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病,有了關(guān)節(jié)炎咋辦呢?
預(yù)防關(guān)節(jié)炎方法:
1、避免風(fēng)寒濕邪侵襲。
要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是最重要的。
2、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì)。
經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病,其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。
3、注意勞逸結(jié)合。
飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上,有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,活動(dòng)與休息要適度。
4、預(yù)防和控制感染。
有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以,預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
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