秋季減肥根據體質對癥下藥 配合運動效果好

最近又悄悄地肥了幾斤。如何減肥呢？下面這篇文章為你介紹了科學減肥法，根據不同體質特征，從減肥者內部進行調理，達到減肥的目的。

肥胖易引起其它多種疾病

肥胖的人由于血中膽固醇含量較高，膽汁濃度相對增加，再加上腹部脂肪的壓迫，膽汁排法障礙，最易引起膽結石。同時，肥胖者往往伴有肝臟內脂肪堆積，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患濕疹、尋常性牛皮癬、毛發角化癥、脂溢性皮炎、黑色棘皮癥、皮膚萎縮紋、下肢靜脈曲張、血栓性靜脈炎等多種皮膚病。此外，高度肥胖者，還常有精神異常，輕者表現為苦悶煩惱、重者可引起感覺、運動障礙，肌肉痙攣抽搐，站立和行走不穩，甚至造成自殺。

減肥需要對癥下藥

1、脾虛痰濕型：表現為體態肥腴、頭重胸悶、肌肉松軟、疲倦少言、乏力嗜睡，偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等癥。中藥治療以燥濕化痰、健脾益氣為主，可用“參苓白術散”治療。

2、痰濕阻絡型：表現為形體肥胖、胸悶氣短、白天嗜臥或是嗜睡、夜寢不寧、記憶力衰退、偶爾胸脅有刺痛感、煩躁等癥。中醫治療以化痰散結、疏經活血為主，可用中藥“二陳湯”治之。

3、肝郁氣滯型：表現為胸悶痞滿、心情急躁等癥。治療以疏肝解郁為主，可用“柴胡龍骨牡蠣湯”治之；若兼有水腫癥狀者，可用“五苓散”；若兼有痰濕型肥胖體質者，可用“二陳湯”或“溫膽湯”治之。

4、脾腎兩虛型：這類型肥胖者體型較為胖嫩，并有畏寒肢冷、心悸、下肢浮腫、腰酸痛無力等癥。中藥減肥治療以補益脾腎、溫化水濕為主，可用中藥“濟生腎氣丸”治之。

5、肝腎陰虛型：表現為失眠、多夢、容易疲倦、眼睛酸澀、腰膝酸軟、大便干結、耳鳴、頭暈等癥。治療以溫補肝腎、滲利濕熱為主，可用“八味地黃丸”治療。

6、肝郁夾濕型：以形體逐漸發胖、時常感覺煩躁、心煩失眠、心情郁悶、行動緩慢、胸脅脹滿、口干、口苦、偏頭痛、便秘、尿黃而短等為主要表現。中醫治療以清肝瀉火、健脾滲濕為主，可用中藥“柴胡疏肝湯”合“五苓散”治療。

服用藥膳的同時，盡量多運動

假如你可以每天多燃燒350卡路里的熱量的話，你每年的體重就可以減少35磅之多。而這每天350卡路里的熱量，你很容易就可以將它消耗掉。只需要你在打電話的時候不再大馬金刀的坐著，而是站起來或者走動一下，或者來回踱一下步既可以做到；又或者，你只要在不要在電腦旁坐少一段時間，站起來散散步就可以了，這不是什么困難的事情。想要減肥的話，這一點點的小事算什么，但是它卻能幫助你達成目標，所以，這就是減肥運動的要訣。從身邊小小的運動做起。